秋分养生有4防：秋凉、秋燥、秋乏、悲秋等。
1、秋分养生：防秋凉。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分开始天气转凉。秋分早晚温差大，幅度甚至高于10℃以上，遇天气骤变、气温明显下降，需及时添衣防寒保暖，避免受凉感冒。此外，夜越深，寒气越重，一定要养成早睡早起的习惯，注意呵护脚、背、腰部，防止寒气入体，影响身体。
2、秋分养生：防秋燥。
秋分时节，降水减少，天气干燥，身体易缺水。日常饮食建议少吃葱姜等
辛辣食物，多吃一些清润、温润的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等。秋季干燥，平时要注意补水，多喝水、淡茶、豆浆、牛奶、饮料等。
3、秋分养生：防秋乏。
所谓“春困秋乏夏打盹”，在秋天，人较容易出现秋乏的现象，这与夜晚
睡眠不足、睡眠质量不好有关。想要缓解秋乏，可以多做伸展运动，有助于加强血液循环，舒展身体、收敛心神，防止劳累疲乏。头部有多个穴位，经常梳理头发能促进新陈代谢，有助于保持头脑清醒。经常扣齿不仅有固齿的作用，也能消除疲劳。
4、秋分养生：防悲秋。
“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，人易受到感染产生消极情绪，不利于
心理健康。想要预防悲秋，首先要加强日照和光照，多接受
日光浴可以让心情也明朗起来。此外，还可以多穿艳丽色彩的衣服、多补充富含
维生素B的食物，都有助于改善消极情绪，增强兴奋性。