中考前怎么调整心态？

Question

如题所述

Answer 1

中考前，初三学生需要进行心态调整，需要把这四件事情的细节做好

　　面对考试，初三学生最重要的一点就是心态问题，初三学生应该在考试前将自己的心理问题给解决彻底，才能用最好状态面对考试。初三学生有一个良好的心态，对于中考成功有着举足轻重的作用。初三学生进行心态调整，需要把以下这四件事情的细节做好。

　　一、安排好中考总复习，树立必胜的信心

　　增强信心、稳定情绪对于初三学生取得中考的成功是非常重要的。初三学生把最基础的知识复习巩固好，自然就会信心倍增。初三学生强化自己已掌握的知识，增强信心，达到了自己能力所及的目标就是成功。初三学生需要每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量。信心是中考成功的灵魂 ，只要有良好的心态就能达到力所能及的考试目标。

　　中考复习到了关键时刻。越是这个时候，初三学生越要高度重视，静下心来，认真做好冲刺阶段的复习，才能取得中考的胜利。后阶段的坚持更难，当别人都坚持不住的时候，初三学生还能咬牙坚持，就可以取得胜利。面对中考，初三学生光靠拼知识是不够的，更重要的是拼心态，一种坚持到底的心态。

　　二、坚持适量的运动，保持旺盛的精气神

　　生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的初三学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的，不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。初三学生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对复习备考是无益的。

　　三、善于娱乐放松，保持轻松的心情

　　适当的娱乐，可以陶冶性情，有利于人保持良好的心境。初三学生学习之余，可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态。考前保持良好的心态，以平常心面对中考，往往会发挥得更好，会在中考中考出好成绩。初三学生需要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑，不要闷闷不乐，要保持良好的心态。

　　四、会休息才能会学习，健康的体魄才能促进学习

　　每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。如果中考时间在初三学生大脑的兴奋期，那是再好不过的；反之，考试时间正好处在初三学生大脑的抑制期，那就糟糕了。有些初三学生夜越深，大脑越兴奋，第二天上午头脑昏昏沉沉，这种情况，显然不利于中考复习。

　　一个强健的体魄是顺利通过中考的最基本条件。为此，初三学生学会休息显得尤其重要。中考前，初三一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行，每天要在11点之前进行休息。

Answer 2

1、第一考试其实考的就是一个学生心态。考试的时候不要给自己太大压力，现在最重要的就是考试心态，就把它当作是平时的一场考试就行，别有负担，没什么大不了的，认真去对待就好，中考时的题目也会比平时模拟考试题目简单，只要发挥出正常水平就行。

2、第二心理作用，担心的事情太多了。要知道目前最主要的是考试，但是现在还没有考呢？就想这么多，因此不要想太多，只是一场考试而已。重点是不要把抑郁这件事情放在心上，也不要去在意抑郁症产生的所谓的症状，应该这么想，抑郁症就抑郁症。

Answer 3

首先祝您考试顺利，考出比自己理想更理想的成绩！
1.还有积极的心理状态，不要有消极情绪。不要给自己太多压力，尽量不要去想太多关于考试的紧张心情，准备好明天需要准备的东西，然后正常生活，该干嘛就干嘛。
2.要有求实的期望目标，不要好高骛远！首先不要去想也不要害怕失败！尤其不要夸大考试不利的影响。考试本身已经是高度紧张的状态了，要正确面对外来压力，特别是家长会一直叮嘱的话，您要正确理解，做好该做的之后就不必理会左耳进右耳出就可以的。
3.要注意劳逸结合，千万不能搞疲劳战术，考前还复习到半夜，这样第二天会没有精神，发挥不好自己的最佳状态，稍微整理一下自己的笔记过过目就可以的啦。重要的睡眠也是很重要的！调整好闹钟手机很重要的！保证充足睡眠，才能更好的发挥自己的精神空间。

Answer 4

十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的几天内，努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。

1、制定好作息时间计划。

2、进入中考时间节奏。

3、每天以中考的心态做卷子。

4、抓住最佳记忆时间。

5、最好不玩电脑和上网。

6、参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。

7、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。

8、调整睡眠。

9、心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。

10、 增强信心。从现在开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样

Answer 5

建议可以晚上听点舒缓的音乐平复心情，保证饮食和睡眠，最后冲刺时候要多做一些题库，祝您考试顺利