这种心里其实说白了就是因为你不自信，一个人去食堂，本来就是一个非常孤独的事情，当你跟朋友一块去的时候，你会跟朋友聊天用来分散自己，不让自己那么在意路人看你的眼光和对你的看法。
但当你一个人走的时候，没有东西帮助你分散你的注意力，那你就会感觉浑身都不自在，总感觉别人在看着自己，而且特别是一个人的时候，这种感觉会被放大，大到你自己都害怕。总结下来原因其实就是你对自己不自信，你总觉得自己在别人眼中不好，其实并不是那个样子，首先路人其实每个人脑子里都想着事情的，偶尔看你一下下一秒就会忘记，所以简单说就是你一个人去食堂吃饭根本没有人会在意你，没有人会管你是不是一个人去吃饭。
想要克服这种心理，要分两个方面，我给你分开来说一下：
第一，你要培养自己的自信心，你要相信自己在别人眼中不可能是那么不堪的一个形象。首先要从心理上面对自己进行一种肯定，其次，你可以寻找一些自己感兴趣的东西去做，并把它做好，比如健身，当你锻炼出一个很好的身材的时候，那你还怕别人瞧不起你吗？别人会说的只有：哇，好羡慕啊，他的身材真好之类的话。你在一方面比较优秀的时候，你的自信心也自然就随之而来了。
第二，你要习惯。你要明白，人活着，谁都不是谁的谁，你的朋友不能次次都陪着你去吃饭，所以无论干什么肯定会有你一个人的时候，你要习惯一个人的感觉。等你以后不上学了，自己的时间就会更多，你要是不习惯，到时候你就会更加孤独。你可以去一个叫知乎的app上面去看看，那个上面有许多人跟你一样，害怕孤独，但他们跟你不同的是，他们最后克服了孤独并且爱上了一个人的感觉。他们分享自己一个人的生活，你去看看，也没什么不好，自己很自由，想干什么就干什么。
给你举一个例子，有一个人，工作后自己有一套房子，所以自己住一般都是。他会过那种朝九晚五的生活，并且寻找一种很健康的生活状态。早上五点起来后，洗漱，吃早餐，然后出去跑步锻炼，回来后洗一个澡，收拾一下就出门上班了，晚上五点下班了以后就很自由，可以约朋友出来喝喝酒，聊聊天，看看电影什么的。到了周六周天，早上睡到自然醒，收拾一下屋子，然后找个朋友规划一个短途旅行，或者自己一个人去，爬山什么都可以，这种生活不就很幸福吗？一个人有什么不幸福的呢？
每个人都是一个独立体，他们的内心都有自己一个独立的世界，当你感觉到孤独的时候，就去自己内心的世界吧，自己一个人真的挺好
首先这是心理问题导致的，并非你胆子小不敢去吃饭，你是不习惯周围的眼光，说白了就是不够自信，自卑导致的，总感觉别人会对你说三道四。其实我们生活中有很多这样的时候，不要把他当成一回事，活出自己，你的生活你来买单，无需别人的评价，活出自己的精彩！
1．突出自己，挑前面的位子坐
在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。
2．睁大眼睛，正视别人
眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。
3．练习当众发言
面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是慢慢练就出来的.
祝你早日走过这个心理阴霾，迎接美好的生活！
其实不管是一个人在食堂吃饭，还是一个人逛街，除了自己紧张得不得了之外，其实没有人会在意自己的。知道了这点后，一直不敢一个人吃饭的我，突然就有了一个人也能像一支队伍的勇气，敢做一个独行侠了。
记得高中的时候，有一次跟一个朋友去食堂吃饭，她跟我说：“我觉得那些一个人吃饭的女生在生活中都是不讨喜的。”当时我竟然是赞同的，因为很多女生都是群居动物。但是后来我发现，那些一个人吃饭的女生其实也很自然，如果我不是想到了这点，去特意观察了的话，我压根就不会想到她一个人吃饭跟我们一群人吃饭有什么不同，也压根不会去在意别人是不是一个人吃饭。这个世界太忙碌了，每个人即使闲时，也不会太在意别人，所以不用在意那么多，自己又不是什么大美人，长的又不是那么鹤立鸡群，人家凭什么在意自己呢？
一个人走在路上一定会莫名其妙的紧张，这是我的毛病，即便知道没人会在意我。而我这个时候，一般都会给自己找事情做。比如一个人吃饭的时候，我会想各种事情，扮演成一个美食家，在脑子里对自己点的每一道菜评头论足，然后再一口一口吃掉它。有的时候想想发生过的有趣的事情，有的时候想想自己即将要做的事情。总之，不要去想外在的别人就好了。
还有的时候，我会去观察别人。在吃饭的时候，观察身边的每一个人。这个男生穿的鞋子是什么牌子的，这个女生走路有点驼，当观察别人观察久了就会发现，其实一直小心翼翼躲在角落里的只有这个掉进人群里就很难找到的自己罢了，所以根本无需介意，每个人都一样自然。
说到一个人去食堂吃饭，真的还挺尴尬的是不是，尤其是习惯了两个人三个人一起的，然后突然间一个人去吃饭还觉得挺不能接受的，看到别人都是三五成群，自己桌前却没有一个人陪着自己，难免也会感到心里很孤单，虽然吃饭只是一件小事，但是如果你不喜欢一个人去食堂吃饭，这其实折射出你的一种心理思想，也就是害怕孤独。
还在学校的时候，我也是住在宿舍，每次去食堂吃饭，也都是和室友同学一起，几乎没有过自己一个人去食堂吃饭，后来每个人都忙着自己的事，吃饭的时间也就变得不规律了，那么也就不能经常一起出吃饭了，所以有时只能自己一个人去吃饭。就像我上面所说的，因为之前长期习惯了大家一起去吃饭，然后突然一个人去食堂就变得尴尬起来，其实一个人吃饭没什么尴尬的，都是自己的给自己设了一个权限。
我的另一个室友也是，每次去吃饭，都要让我们其中一个人陪着一起去，如果她一个人去食堂的话，一般都是买好了饭，然后带回宿舍吃，她也是和我一个情况，平时大家一起出去吃饭习惯了，突然间也不能接受自己独自去食堂吃饭，所以每次都带回宿舍。如果你出现的也是这种情况，我建议还是要多尝试自己一个人食堂，多去几次也就没有什么好害怕的了，我现在就已经没有任何胆怯的心理咯，所以啊做什么事还得自己多尝试几次就好了，不要因为害怕就不敢去尝试，只有自己做了才能突破！
首先，在大学里自己一吃饭个人吃饭是一个很常见的现象，因为大家的课表不同，上课时间不一致，所以你进餐厅就会发现很多人都是在自己吃饭。
你需要不断地告诉自己，一个人不代表你人缘不好，没有朋友，反而是一种享受生活。因为当你一个人吃饭的时候你可以考虑很多东西，我们大多数时间都过着的是一种群居生活。很少会有自己独处的时间，你应该珍惜，利用这段时间安排下自己的计划。
如果你觉得自己吃饭在遇见熟人的时候很尴尬，那你可以拿着手机边吃边追个剧，或者是刷个微博。通过转移自己的注意力之后就能够忘记了自己一个人的事实。算是个安慰剂效应，当你看剧的时候，里面的人说话是在陪伴你。
如果你是一个比较外向的人，那么你可以尝试跟其他一个人的人拼桌，这样即可以认识新的朋友，又能够解决你一个孤单尴尬的处境。不过要注意，选择好目标，有的人一看就是那种比较好说话的人，昨天我们吃饭的时候就有一个小姑娘过来希望能够跟我们拼桌，我们聊的都很开心。
你也可以每天吃饭之前提前约一个舍友，基本上宿舍里都是两两成对或者是三个人。
最后，如果你觉得真的无法接受一个人在餐厅吃饭的话，那你完全可以打饭带回宿舍，以前我喜欢在餐厅吃，现在更喜欢带回宿舍因为在宿舍里更舒服一些，有一种家的感觉。