1、搓手慰目
迅速搓热双手，然后将双手捂住双眼，以劳宫穴对准眼睛为好。运眼八法适用各个年龄组，可消除眼肌疲劳，使眼部气血通畅。长久练习，持之以恒，可以收到意想不到的效果。
2、旋转环视
顺(逆)时针方向转动眼球，应尽量沿眼眶边缘旋转，转动速度不要太快，应配合呼吸慢慢转动，共转9圈。
3、远眺近看
远眺时吸气，近看时呼气(一呼一吸为1次，共做9次，)。
4、上视前看
上视(头部不动，双眼尽力向上看)时吸气，前看时呼气。
5、下视前看
下视(头部不动，双眼尽力向下看)时吸气，前看时呼气。
6、左视前看
左视(头部不动，双眼尽力向左看)时吸气，前看时呼气，防治视疲劳。
7、右视前看
右视(头部不动，双眼尽力向右看)时吸气，前看时呼气。
8、猛睁轻闭
双眼轻轻闭上，然后突然睁大双眼，保持4秒钟，看前方事先选定的目标，然后再轻轻闭上双眼，保持6秒钟，睁眼时吸气，闭眼时呼气，一睁一闭为1次，共做9 次防治视疲劳。
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