就是我的脸色有点蜡黄，眼袋也重，感觉身体也有点虚，我觉得可能是因为生活习惯不太好希望给点方案

Question

就是能不能给我制定一个每天吃啥比较对身体好，还有运动时间什么的，总之就是具体一点的健康策略方案，拜托大家啦

Answer 1

首先来分析病因。脸色蜡黄的情形很多，导致脸色发黄的原因有很多，大体上可以分为生理性的原因和病理性的原因。如果一个人长期抑郁、心情不好、睡眠不足、营养不良、贫血，会导致人体的代谢功能下降，供给人体的能量不足，从而表现为脸色发黄、形体消瘦、精神不振。另外，如果一次性食用过多的含黄色素过多的食物，比如胡萝卜、南瓜、柑橘等也可能会导致脸色发黄。
其次来找方法解决。结合你说的眼袋重，身体觉得虚的情况，应该是人体的平衡已经被打破了。这个季节正是进补的时候，可以多吃些补气血的食品，如羊肉，枸杞，黄芪，党参等等。还需要注意休息，作息规律，早上7点起，晚上10点睡，中午如果可以补一觉更好。一日三餐按点吃，别暴饮暴食。
最后提供些运动建议，因为有体虚的情况，初步锻炼以健走、太极拳等不太剧烈的运动为宜，等身体机能初步回复了，可以进行跑步、游泳等稍剧烈的运动，根据自己的兴趣爱好来选择。祝你早日回复健康！

Answer 2

脸色蜡黄可以吃这些 一，因为脸色蜡黄是肝、脾、肾失调引起，所以首先调理一下肝、脾、肾功能，在吃什么都可以吸收了，效果才能好 。 二，脸色蜡黄多是因为气血亏虚引起的，朋友们多吃些补气补血的食物，比如瘦肉、猪肚、鸡肉、牛肉等。也可以配合一些中药，如党参、黄芪、当归、熟地等，药物调理需要医生根据个人身体情况决定，不可擅自行事 。 三，介绍食疗方子养气补血。此方养血补气，可以美容养颜，还能迅速提高血红细胞水平，治疗贫血和抗癌症。枸杞20粒，红皮花生20粒，红豆20粒，大枣6个，红糖2勺。五种原料一起煮开，小火在熬煮20分钟即可，放温就可以饮用。这么好的食疗方子，你还犹豫什么？脸色蜡黄，明其因，选好方，健康的你就会活力四射，红光满面迎春风！

眼袋调理：1、每日坚持一百次以上上下眼睑闭合运动，使眼睛肌肉有收缩与放松的感觉，有意识的改善和消除眼睑下垂。
2、用热盐水敷，冷了再换热的，反复进行，数天后可促使眼袋逐渐缩回。
3、用隔夜的茶叶贴在眼袋上，保持10分钟左右，再用清水洗一下，每天坚持，直到消失为止。

如果我的回答能帮助到你的话，采纳一下我，谢谢

Answer 3

那就改变你的生活习惯啊，早睡早起，适当运动

Answer 4

多吃肉，缺氨基酸，肉和蔬菜搭配，还有喝牛奶，晚上十一点之前睡觉。

Answer 5

不要总熬夜就好啦，每天按时作息，中药调理一下，过段时间就好啦，祝健康