你多大了，是学生还是已参加工作？不要试图参加聚会活动，那样会更恐惧交友，我也是内向的，尝试从两三个容易接触的人交往，因为某一个人的话，容易产生严重依赖，从而排斥他人。慢慢去接触，尝试着一起出去玩，但是要避免自己特别厌烦的活动，慢慢就好了，大部分人的真心朋友其实一个手都可以数过来，无论年龄多大，所以不必担心。
追问我是个大学生，想着去夜店玩能不能有所改善，听别人说越害怕什么就要去面对什么
追答当然不能改善，宁可去跟几个哥们去网吧，也不能去夜店，但是保证自己的一个控制力，不要沉迷。越害怕什么越要面对，话虽没错，但要正视自己的承受能力，还有你现在要学的是蹒跚走路，而不是百米冲刺。