男人怎么做到防止衰老?

Question

如题所述

Answer 1

生活中总会有那么几个同龄的女性朋友，为什么总显得比自己年轻那么多呢？明明30岁的人为什么皮肤看起来像是18岁的呢？女人能够做到防止衰老，那男人怎么做到防衰老呢？方法很简单的，但还是要从你生活当中每一个会影响皮肤的点进行改善。下面小编来给大家传授一些男人防止衰老的秘诀，想防止衰老就必须要学会以下的这些秘诀。

一：多运动

随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。那男人怎么才能做到防止衰老呢？如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起“红灯”。

支招：即使再忙，也要有意识的增加运动量，特别是慢跑、快走、游泳等，不仅能锻炼肺功能，促进肺活量，还能激发身体活力，延缓衰老。

二：不憋尿，防久坐

男人怎么做到防止衰老呢？很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。

支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺；避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病几率。

三：规律性生活，保持良好生活习惯

研究表明，男性性爱最活跃的年龄段是20-30岁。20岁肘，多数男性体力好、恢复快，每天都可进行性生活，30岁后可能减至一周两三次，40岁后则会降至每周一两次。性反应迟缓、精液量减少，性生活后非常疲乏都是衰老的标志。所以男人想像女人那样能做到防止衰老，就要按照以下几个点做。

支招：男性朋友出现上述表现时别急着胡乱进补，应该坚持规律性爱，保持良好心态和良好的生活习惯，避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯，以防睾酮生成速度减慢，引起性腺激素紊乱。

四：多运动，好记性

随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年；吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就会损伤记忆。

支招：经常运动是好的方式，可以促进脑部血液循环，提高灵敏度，快走、慢跑等有氧运动都能有助于释放压力、控制情绪。

五：多喝水、多吃粗粮和蔬菜

很多男性朋友根本不把便秘当回事，殊不知随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，肠肌收缩力下降，大量宿便堵塞在肠道里，毒素和垃圾无法及时排出，不仅导致肤色晦暗、口臭等问题，还会增加患结直肠痛的风险。数据显示，结直肠痛已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈年轻化趋势。

支招：男性朋友最好多喝白开水，滋润肠道；还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物；每天定时排便，围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩，也可激发肠道活力，延缓衰老。

六：少用化学药品，避免染发烫发

一般来说，每人每天都会掉70-100根头发，但每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现。脱发的原因有很多，和年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜，以及内分泌、自身免疫性疾病都有关，其中种种不良生活方式会加速身体衰老，让男性脱发越来越早。

支招：生活中除了改变不良生活方式，还要避免过于频繁烫发染发，少用吹风机和保湿定型类化学产品；最好经常梳头、按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。

七：调节情绪，培养兴趣爱好

除了身体衰老，心里也会老化。如变得敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就有可能是心里衰老的症状，男性进入更年期后这些表现尤为明显。

支招：面对身心的变化，除了自我安慰，应多和家人、朋友倾诉，寻求关怀和理解，适当释放情绪；还要试着转移重心，做一些年轻时想做却没机会做的事情，比如培养兴趣爱好，从中获得满足感。

Answer 2

男人预防衰老的方法主要有以下几种：
1、保持正确的饮食习惯，这样会有助于健康。
2.保持乐观的生活态度，放松心态，有助于肝脏的排毒。
3.保持充足的睡眠，会降低皮肤的弹性，引起皮肤色素沉着。还会延缓皮肤的衰老，减少皱纹的产生。
4、适当补充维生素E、蜂胶、胶原蛋白等，可有效消除自由基，增强皮肤弹性，延缓衰老。5、运动促进新陈代谢，增加活力。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 3

身体的运转，会产生大量的自由基因子，这些自由基因子的一部分会被身体同化掉，剩下地自由基因子，会氧化生意的器官和血管，使器官的活动机能下降，因为出现身体活动减慢，身体衰老的症状，怎么防止呢？科学发现，核桃板栗等坚果富含抗氧化因子，因为适量的吃点坚果有助身体抗衰老，机能抗氧化。

Answer 4

一般来说，正常人的健康状况会在25岁左右达到顶峰状态，之后人体会慢慢步入衰老阶段，健康开始走下坡路，到40岁后衰老加速，更易随之出现各种迹象。个人有以下几个建议：
1.每天喝够水
喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化，所以每天必须喝 6~8 杯的水。

2.防晒能减慢老化
皮肤衰老的另一个重要原因就是日晒，过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题，更会加速皮肤的衰老，甚至增加皮肤癌风险。防晒可以涂防晒霜，同时也要避免长时间的日光直射。
3.补充胶原蛋白肽
补充珍奥润盈胶原蛋白肽左旋肉碱，采用国际领先的蛋白酶工艺，将胶原蛋白分解为水溶性的多肽，能容易被人体吸收，补充皮肤营养，能延缓衰老。望采纳本回答被网友采纳