虾皮苹果牛肉含钙最高的是

Question

如题所述

Answer 1

你说的这三种当中含钙最高的应该是虾皮以下附送常见食材中含钙排名
第一名：芝麻
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其实含钙量最高的食物是芝麻，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，比蔬菜和豆类都高得多。另外，芝麻酱的营养非常丰富，经常吃不仅能防止头发过早变白或脱落，且还有很好的润肠通便作用。不仅如此，经常吃芝麻酱还可以增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
第二名：虾皮
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虾皮的含钙量异常丰富，平均每100克虾皮中的含有991毫克的钙，仅次于芝麻酱。其中富含钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。
第三名：牛奶
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这个大家应该都知道，牛奶是是食物补钙的最好选择，它其中含有的营养成分相当高，含有的矿物质种类也很丰富。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克，因为牛奶的摄取方便，因此牛奶成为补钙的首选食物。
第四名：奶制品
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奶制品也是食物补钙的最佳来源之一，而且这些钙很容易吸收，每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。其中又以奶酪的含钙量为高，它是乳酸菌及其代谢产物，对人体有一定的保健作用，还能防治便秘和腹泻。另外，奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。　
第五名：芥菜
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芥菜在蔬菜中属于含钙量很高的了，虽然比不上芝麻酱和虾皮牛奶，但是芥菜中富含维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D，平均每100克芥菜的钙含量为294毫克。因为芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味，能促进胃、肠消化功能，还能明目利膈、宽肠通便，是因芥菜组织较粗硬、含有胡萝卜素和大量食用纤维素，故有明目与宽肠通便的作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。
第六名：海参
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道海参对人体健康那是相当的好，其营养价值异常的高，每100毫克海参的含钙量为285毫克。而且海参的胆固醇含量也极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。加上其肉质细嫩，易于消化，所以，非常适宜于老年人、儿童以及体质虚弱的人食用。

Answer 2

钙是生物所必需的元素之一。对于人体而言，钙元素是人类骨骼、牙齿的主要无组成成分之一，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。钙参与人体中的大部分新陈代谢活动，因此人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。

含钙最高的10种食物，牛奶只能排第三名，位居榜首的它我们经常吃

事实上，大部分人群都属于缺钙人群，20岁以后的女性尤其需要补充。这是因为自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。所以补钙这件事平时就要注意起来，而不是等到需要的时候才去补充。

含钙最高的10种食物，牛奶只能排第三名，位居榜首的它我们经常吃

补钙一般有2种方式，补钙的保健食品和食物补充，一般建议选择食物补充，自然健康。最常见的补钙食物就是奶制品了，有丰富的蛋白质和钙元素，而且还容易被人体吸收。不过有的人有乳糖不耐受的情况，就只能用过其它食物来补充了。

这10种食物被公认为含钙最高，其中牛奶都只能排第二名，第一种是我们生活中经常会吃到的。

第十名 黑豆

含钙最高的10种食物，牛奶只能排第三名，位居榜首的它我们经常吃

豆类产品含钙量本来就高，而其中黑豆更加，要比常吃的黄豆高。而且黑豆还是高蛋白的食物，蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。

第九名 海带

含钙最高的10种食物，牛奶只能排第三名，位居榜首的它我们经常吃

海带含有大量钙之外，还含有多种营养元素，例如：胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、铁等，所以在夏季可以凉拌海带、煮海带汤等，可以消暑降压。

第八名 黑木耳

含钙最高的10种食物，牛奶只能排第三名，位居榜首的它我们经常吃

黑木耳的好处非常多，它能吸附体内的脏东西能够帮助降血压之外，黑木耳的补钙能力也很强，还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。

第七名 紫菜

含钙最高的10种食物，牛奶只能排第三名，位居榜首的它我们经常吃

紫菜具有促进骨骼保健、提高免疫力的效果。紫菜富含钙和碘元素，除了日常的补钙外，也非常适合缺碘性甲状腺肿大的人群。紫菜适合做紫菜蛋花汤，也可以炒蛋等等。

第六名 海参

含钙最高的10种食物，牛奶只能排第三名，位居榜首的它我们经常吃

海参是一种高蛋白的海鲜，大多会被用于炖补各种盅或者汤。除了高蛋白，海参也富含钙元素，是很好的补钙食物，别看海参胖乎乎，其实海参的脂肪含量很低，不用害怕会吃胖，但是海参的价格相对比较贵，所以在同等补钙的情况下可以选择其它的食物。

第五名 芥菜

含钙最高的10种食物，牛奶只能排第三名，位居榜首的它我们经常吃

芥菜是野菜中很受欢迎的一种，不管是凉拌，还是做在各种点心的馅料中，都是十分美味的。荠菜不仅含钙量高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。夏天如果胃口不好，可以做一道凉拌荠菜，不仅清凉去热，还能开胃消食。

第四名 奶酪

含钙最高的10种食物，牛奶只能排第三名，位居榜首的它我们经常吃

奶酪是牛奶经过发酵的产物，含钙量要比牛奶高得多，富含蛋白质、脂肪、磷和维生素等营养成分，很多商家现在都推出了给孩子吃的奶酪。但是奶酪并不是所有人喜欢吃的，也不是生活中经常吃的食物，所以还需要慢慢普及，不过奶酪不易消化，肠胃不好的不要多吃。

第三名 牛奶

含钙最高的10种食物，牛奶只能排第三名，位居榜首的它我们经常吃

牛奶是众所周知的补钙来源，从小就被告知要多喝牛奶，才能补钙长高。除了钙元素外，牛奶中还有丰富的蛋白质，非常利于人体吸收。不过为了达到补钙的效果，要喝原味纯牛奶，而不是添加各种口味的牛奶饮品哦。

第二名 虾皮

含钙最高的10种食物，牛奶只能排第三名，位居榜首的它我们经常吃

虾皮富含蛋白质和钙。蛋白质含量是鱼类、奶制品和蛋类的几倍到几十倍不等。钙含量也要非常高，除了钙还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，夏天用虾皮炒丝瓜或者做虾皮冬瓜汤再适合不过了。

第一名 芝麻

含钙最高的10种食物，牛奶只能排第三名，位居榜首的它我们经常吃

很多人都认为牛奶是含钙最多的，其实含钙的最多的是芝麻。芝麻在我们的生活中很常见，各种小吃点心中都会有芝麻，还有芝麻酱。芝麻中富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，要比一般的蔬菜和豆类都高的多。本回答被网友采纳

Answer 3

在虾皮、苹果与牛肉这3种食物之中，含钙最高的是虾皮。

牛肉含钙量，每100克牛肉含钙量为23毫克；苹果的含钙量，每100克苹果含钙量为10毫克。

虾皮的营养价值很高，蛋白质含量丰富，矿物质含量丰富，虾皮的最突出的特点是钙含量，每100克虾皮含钙量为991毫克，所以虾皮素有钙库的美称。

Answer 4

这三种食物里虾皮的含钙量最高。