长期蜷腿坐小板凳会不会屁股大腿变粗？

Question

如题所述

Answer 1

会。解决办法只有减脂，运动，控制饮食。七分吃三分练，首先要控制饮食，然后就是多运动，保证每天的运动量。有条件多做有氧，跳绳，单车，跑步。力量训练也要做一些，目的是增加自身热量消耗，还有增加线条感，可以让你看起来很好。最后就是坚持。三天打鱼两天晒网肯定不行，每周最少保证4-6次有氧运动。每次半小时到一小时。如果没有时间，那就利用零碎的时间，去做运动。

Answer 2

会啊。不要久坐，上班族的话可以坐一小时就站起来活动活动，三四分钟的休息也是很好的。平时没事吃点红豆汤，排水肿的，特别好。偶尔闲着的时候活动活动脚踝，转转圈，总之别一直一直坐着，真不好。晚上回家睡觉之前，做十分钟的空中瞪自行车也不错。

Answer 3

会。扁平臀这个比较好理解。臀部体积最大的就是臀大肌。如果你是个长期座办公室的人，那么问题来了，在你做深蹲
或者弓步动作时会感到臀大肌没感觉，反而退后侧的肌群酸胀，恭喜你，这说明你患上了臀部失忆症。

Answer 4

会啊，所以要经常锻炼。我比较喜欢的有氧是椭圆机。有氧男女老少都适宜，无氧要看个人情况，不想练成大块头的话，没必要进健身房，在家做一些无器械健身就挺好，时间灵活，环境舒适。

Answer 5

学生期间+上班坐办公室，导致屁股大，大腿粗，现在穿衣服太丑了。屁股大大腿粗本质原因是体脂高，建议多抽时间来进行体能训练，同样粗细的腿和同样大小的屁股，有的丰满性感曲线柔和，有的松散无形整体下坠，看起来像腿短了，区别就在于平整坚挺是肌肉松松垮垮的是肥肉，所以一方面控制饮食，少油少碳水，高蛋白高纤维素，控制能量摄入，减少脂肪，另一方面，每天抽一小时出来做自重训练，加强肌肉强度提高肌肉含量才是正路。