怎么样才能保持身材不发胖?

Question

如题所述

Answer 1

*早上起来后要记得先喝两杯水，排毒清肠的，可以控制早餐吃的过多
*三餐按时吃，不可以漏掉，但最好是吃的7分饱，即小半碗或一碗米饭就够了，菜要均衡的吃，不要偏向油脂过多的，少吃四条腿动物的肉，多吃两条腿的，一星期至少吃两次鱼喝两次豆奶，
*餐后马上用开水或漱口水漱口，这样可以使味蕾马上恢复静止状态，不可以站着就餐餐后也不要马上就坐下或做“窝土豆”，在房间与阳台间走走，或站着，半小时后再坐下
*平时吃零食要注意量，不吃更好，但如果每天只吃很少的量还是不会发胖的
*一周抽几个小时约上好友步行逛街，但不要吃太多街上的小吃，或伴随音乐在家里原地跑步，做做简单的运动，或热及一时的瑜珈，
*一星期里可以有几天饮料除水外还可以是瘦身花茶，或茶叶（冬天红茶夏天绿茶），或酸奶，
*喝果汁不如吃水果，水果榨的汁比它本身的热量提高很多
*多爬楼梯，散步一小时消耗的热量是100卡跑步也是，但爬一小时楼梯消耗的则是1000卡
最重要的是饮食，吃什么喝什么的都要适量，不能暴食暴饮，少熬夜，重有规律的睡眠，这个是保持皮肤的，

Answer 2

坚持运动。多喝水（一般是8杯水）每天要步行，即使是有车也要走走路走路的时候一定要收腹，防止长小肚子每次进食不能太饱，一般7成饱就可以了晚上6点以后就不要进食了吃完饭后不要立即坐下，应该站立1小时左右，也是防止长小肚子经常做点有氧运动，比如慢跑啊，或者练练瑜伽都可以保持好的身材
多吃青菜,还有最好是早上起床时喝一杯开水或者喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽
这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个萍果或20个草莓
,因为吃了一个萍果或20个草莓吃饭才不会吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃东西了
.如果真的很饿就吃些水果.试试吧

Answer 3

-饮食方面：三餐一定要正常，饭菜比例4：6。早餐：吃饱，不要太油腻；午餐：可以吃些脂肪类；晚餐：清淡，最好是些粥之类的。少吃零食，尤其是含脂肪量过高的。多吃水果，青菜
-运动方面:适当做些自己喜欢的体育运动，因为勉强做运动是不合理的，一旦你坚持不下去就有可能前功尽弃
-心态方面：不要把身材看得太重要，要相信自己的身材是很美的哦！
-加油！

Answer 4

一天吃到晚,吃了就睡,睡起来又吃
这样能保持身材不发胖