我们一般安排，正常俯卧撑，窄撑，宽撑，高位撑等类型！一组做12-15个，做完一般建议休息不要少于10秒，最多不要超过90秒，时间太多，则大部分肌肉没有休息过来，做下一组会力不从心！休息时间过长，则肌肉完全恢复了，做下一组的刺激就不够深刻。
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第1个回答 2018-11-23
俯卧撑，和其他无氧锻炼方式一样，一般一次做四到六组，每组应根据身体承受力，做到接近力竭，一周做三到四次，每次休息的间隔在半分钟就差不多了。
第2个回答 2018-11-23
做到做不动就合适，毕竟人的体质不同，体力不一样，不能用数量来衡量，但是中间的时候一定要休息的，我一般是在20秒左右的时间。
第3个回答 2018-11-23
俯卧撑，是一种非常便宜的锻炼方式，经常锻炼可以提高胸部，三头，以及腰腹的肌肉和力量。宽距俯卧撑和下斜俯卧撑适宜锻炼胸肌，窄距俯卧撑，则可锻炼到肱三头肌。当然也是不能一直做的，做完一组后我习惯性的事休息半分钟的时间就好了。
第4个回答 2018-11-23
我开始做的时候胳臂屈不下去，一个也做不标准。一直坚持练到现在，一次能做二十多个，每次我会休息15秒，从无一点臂力到有一点，坚持每天做，我相信我的臂力会逐步加强。
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