你有哪些可以一个月快速减肥的方法？

Question

如题所述

Answer 1

可以通过改变我们的食谱，使我们的食谱变的低热量一点，然后还可以每天的去运动，跑步，或者是去去的的健身房，这样子坚持一个月，一定会有一定的效果的。

Answer 2

一定要按时吃早饭。很多人为了减肥，会选择不吃早餐，这是不对的，早饭不吃，午饭就容易暴饮暴食，这样就容易出现消化不掉的热量，然后身体的脂肪就会增多。

Answer 3

说实话并没有什么速成的减肥方法。如果说可以有的话，那一定是对身体伤害极大的，也是极力不推荐的。换句话来讲，如果你一个月不吃饭，那肯定是会瘦的，但是你可能连床都下不来。

Answer 4

控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

Answer 5

吃一些低热量的食物吃的东西不多但是热量太高，就会积累成脂肪。大家可以吃一些青菜一般青菜热量比较低且容易消化。肉类可以吃鱼、鸡肉等低热量的食物来营养搭配，在配合适当的运动。