太极拳无极桩用提肛，脚趾扣地吗？

—开始站桩是在平地好，还是坡地好

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推荐答案 2013-01-25

无极桩，须提肛敛臀，五趾轻轻扣地！
无论任何桩法，都是在平地站好，没有坡地站桩之说！
站桩，尽可能选择空旷幽雅空气清新之地，以利于放松，更快的进入状态！
还需避光（烈日暴晒）、避风（冷风直吹）、避雾（雾霾天气）、避酒（醉酒之后）...等等！

注：无极桩要求守丹田，即脐下之丹田，而非其它部位！

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第1个回答 2013-01-25

太极无极桩的提肛一定不要用力，在放松时有座高凳的意念，自然有提肛之意就行。脚趾扣地也不要用力，而是意守涌泉穴，涌泉穴受力自然脚趾抓地。 —开始站桩是在平地好，最好不要潮湿。

第2个回答 2013-01-25

在平地好，周围清静，自然舒适

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无极桩功演练法答：3、下肢在中部各部位松弛的基础上，两胯随着放松，臀部略上泛，提肛，两膝微下蹲，足五趾轻抓地，涌泉要空松，使浊气下降时能够顺利畅通。无极桩功演练法(3)呼吸呼吸是 太极拳 站桩功最主要的内容之一，在桩功演练中应注意以下几个问题：1、用鼻吸口呼。在吸气时要舌尖顶住上颚，呼气时将舌尖...

无极桩· 干货(初学请进)答：这一步才是整个无极桩的主体，前三步是准备工作。站桩时间以10～30分钟为宜，以自然舒适为度，并无一定之规。练习日久，行站坐卧都可以进入无极桩状态。需要注意的是，站姿和坐姿上身是直立的，自然呼吸是逆腹式呼吸法，即如上所述的吸气时小腹内收，呼气时小腹膨胀。如果是睡姿，自然呼吸是顺腹式...

[转]如何学好陈式小架太极拳答：中心与两胯之间成垂直之关系,腹宜松实,不宜用力撑胀,腰宜圆松,有圆腰竖脊之势,如此才能利于气沉丹田,然后移重心走后裆扣前裆的同时,右掌划一个小圈,和后脚同时上提,膝关节与髋关节不可蹬直,从左掌前上绕握拳落在左掌心,拳心朝上。

如何打开太极拳的大小周天答：小架拳精细，要求静有形、动有法，一招一式必有理有法，讲究内在的、无形的心法，拳架，本无优劣之分。但看其中有无内涵，从小架的起式，也就是无极桩，看大小周天，太极讲圆，身必备6窝，两肩，两胯，两掌心。身往后移，小架的膝盖是对着太冲穴，两胯掖住，两腿往里合，膝盖不动，丹田内收，...

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