锻炼了5天 一斤没瘦为什么

Question

如题所述

Answer 1

想要通过锻炼健身或者减肥需要系统有效的计划，你锻炼了5天一斤没瘦有几个可能，一是可能你本身就不肥，很难有体重变化；二是你锻炼的强度不够，还没等消耗脂肪热量就停止运动了，这样肯定是不行的；
如果你的体重确实偏大，自己觉得有点肥，那建议你进行每次最少30分钟以上的锻炼，一定要大汗淋漓。最好的运动是慢跑，自己不是非常累，还可以延长身体脂肪的燃烧时间，比较简单有效，一周起码坚持3次以上每天超过半小时的锻炼，锻炼完记得补充水分和电解质等，不要急着进食，非锻炼时间也要控制好饮食，坚持十天半个月你就会发现体重减下来不少，当然运动要一直坚持才最好，防止体重反弹，还有益健康

Answer 2

你可以具体说一下你是如何锻炼的。
一般情况是这样，在你刚开始锻炼的时候（如果你以前不锻炼或者很少）身体为了适应这种锻炼情况会开始合成更多的肌肉，肌肉的密度比脂肪大很多（3~5倍），可能你减少脂肪的同时肌肉含量增加了，所以体重上没有体现出变化，但是坚持下去的话就算体重不变，形态和线条也会越来越好的，而且5天确实算不上一个锻炼周期=。=请坚持本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

锻炼5天体重没有下降可能有多种原因。
1. 运动量不够：如果运动强度不够大，或者运动时间不够长，可能会导致体重没有下降。建议加强运动锻炼，进行有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等，每次运动时间至少持续30分钟。
2. 饮食控制不严格：如果每天摄入的热量大于消耗的热量，即使运动量足够，也可能导致体重没有下降。建议控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。
3. 身体水分增加：如果在运动后喝了过多的水，或者身体内增加了过多的水分，也可能导致体重没有下降。建议在运动前后适当饮水，不要过度饮水。
4. 身体代谢率提高：如果身体代谢率提高了，消耗的热量增加了，也可能导致体重没有下降。建议适当增加肌肉量，提高基础代谢率。
总之，减肥是一个需要长期坚持的过程，建议保持足够的运动量和饮食控制，不要过分追求短期的体重下降，注重健康的饮食和生活方式才是最重要的。

Answer 4

每天跑步10公里，可是一斤也没瘦，这是为什么？