单脚垫步上篮方法/步骤：
垫步上篮之前的准备。
想进行垫步上篮之前，一定要做好准备，主要是双手抓稳篮球，不要被对手打掉，一般进行垫步上篮时速度已经起来了，因此遇到对方站稳防守不要撞到对方，否则会被吹罚带球撞人的。
垫步上篮技巧之迈步。
垫步上篮时，第一步很关键，要把篮球高高举起，然后在防守人员身体一侧迈出一大步，要向右边或左边跳出，改变前进方向，应该根据距离篮筐的远近调整跳跃的步幅，离着篮筐远，就要跳的远一些；离着篮筐比较近，跳的步幅小一些即可。
垫步上篮技巧之扭身。
垫步上篮迈出一大步时，身体要有所扭动，这样能比较轻松的躲开防守人员的防守，扭身是为了更顺利的垫步甩开防守，身体不要扭的太厉害，否则动作很难看。
垫步上篮技巧之脚步。
运球或接到传球时，并且你的脚是在移动中，向前迈出一大步后，再顺势跑一步后第三步就跳起上篮了，注意这是一连串的动作，不是走步违例；如果持球垫步后，没能继续上篮，脚下碎步很多，很容易成了走步违例。
垫步上篮投篮技巧。
垫步上篮最终目的是投篮进球，和三步上篮很相似，但由于跳了一步，上篮的节奏不好掌握，最后起跳投篮时如果离篮筐较远，容易把球投丢了。因此在垫步上篮时要找准投篮的位置，侧面上篮尽量打板，正面直接进筐即可。
垫步上篮练习技巧。
在练习垫步上篮时，要在跑动中完成，最好找个人进行防守，这样练习起来比较有效，你能知道什么时候垫步比较好。可以在两人夹击时进行垫步，能顺利摆脱防守。
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