第1个回答 2013-01-19
乳制品,坚果,鱼类~这些都是含有磷的哦~骨骼的重要组成不分,强健骨骼,维持肾脏功能正常,供给能量[需要配合维生素D和钙质]
动物肝脏,谷类,豆类,肉类及乳制品,都是含有铬的噢~可以促进胰岛素在体内充分的发挥作用,速进发育~
菠萝。菠菜,豌豆等绿色蔬菜~喊锰~促进骨骼正常生长,减少骨骼畸形的发生
还有牛奶,乳制品,虾皮等可以补钙~动物肝脏,瘦肉,绿色蔬菜等含有铁~[贫血的比较适合噢~] 糙米。海鲜。小麦胚芽等含有镁[镁可以帮助调节体内的酸碱平衡,稳定急躁的情绪,同事镁可以补充长骨中的骺软骨组织的噢~]
运动神马的我推荐晨跑,篮球还有跳绳~~
第2个回答 2013-01-19
篮球跳高运动 牛奶 喝牛奶的欧洲人比中国人高,日本人喝了50年平均长了10公分。补钙是关键 你才16岁还能长啊
第3个回答 2013-01-19
跳高运动,扣篮动作,多吃一点补钙的汤,荤素搭配好就可以了
第4个回答 2013-01-19
长高四要素:营养 运动 睡眠 调理。不明白的话,你可以再问我。
参考资料:京华增高
第5个回答 2013-01-19
打篮球等一些经常会跳跃的运动、饮食。。。营养丰富、搭配好就可以