女生13岁了，那个已经来了，可是身高才154cm，比较少运动，还能不能再长高，能长多少

Question

如题所述

Answer 1

还有大把时间长高的，不用担心，根据你现有的身高及年龄预测，你成年时的身高可以到164cm左右，但是一点要运动哦，适当的运动，均衡的营养，充足的睡眠及良好的心态，是你长高的必要条件，这个年龄的女生，特别要注意不要节食，不要熬夜。
祝你长高！追问

运动的话，应该做些什么运动，我是个学生，不能天天出去

追答

跳绳是个比较好的运动，打球也可以，夏天的时候，去游泳。

Answer 2

有会长高的可能，不过长得比较慢而已。希望你能实现。

一、月经来潮之后是女性身高迅速增长的开始
世界卫生组织经过对大量女性生长发育情况调查后提出：女性的青春期为10~19岁。月经来潮标志着女性青春期的开始，每个女性月经来潮的年龄都有差别，一般为14~16岁，但是在10~18岁之间月经初次来潮均属正常。一般月经来潮后4~6年生殖器官逐渐发育成熟，18~20岁左右达到性成熟期。在青春期，女孩渐渐发育成女性体形，即第一性征(生殖系统发育)及第二性征(乳房发育、臀部丰满、体毛分布等)出现；月经来潮；体内女性激素(女性荷尔蒙)产生增加，少数女孩面部还会出现痤疮，这也是体内激素迅速升高引起的；再就是身高开始迅速增长，而不像你想象的不再长高了。另外有一点值得注意，在9岁之前月经来潮和在19岁之后仍无月经来潮则为不正常现象，需到医院就诊，查找原因。

二、女孩过了十八九岁还会长高
前面提到月经来潮标志着青春期的开始，但每个女性月经初次来潮的时间差别可很大，如果14岁左右月经来潮，一般到18岁左右就达到性成熟期，但在18~23岁之间女性的体形和身高还会有些变化，只是没有青春期变化明显罢了。如果一个女孩16~20岁才有月经来潮，那么她向女性体形的发展才刚刚开始，当然身体会继续长高——可能在1~2年内迅速增长，也可能在1~4年内稍缓慢地长高和发育成熟。

三、如果是因缺钙影响身体发育，补钙后则能恢复正常发育
青春期除极少数情况外一般不会缺钙，缺钙最常见的是儿童期和围绝经期(以前称更年期)。青春期如果不是严重偏食或者有某些疾病则不会缺钙，想当然地补钙并没有好处，相反钙摄入过量反而会引起其他疾病。如果你觉得不放心可到医院去查一查，就会知道缺钙不缺钙了。若确实需要补钙，医生会指导你如何补充。不过不用担心,补钙不会引起发胖。

Answer 3

现在正是长的时候，多运动，最好跑步，加强锻炼；吃的好一点，牛奶、豆浆、鱼虾肉类尽量每天吃。会长的，不要放弃，要有信心。还可以长6----8CM，取决于你运动和饮食、休息。

Answer 4

能，你现在正值青春期。营养要均衡，但是营养过剩也不好。要加强运动，跳绳也可以，如果你喜欢打篮球的话，也可以去打篮球，可以助高哦。还有很重要的一点，睡眠一定要充足，人的垂体在人熟睡的时候才会分泌生长激素，晚上10点到凌晨一点最好是在熟睡期。我大你4岁，估计也长高不了多少了，我的身高不高（在此就不做说明了，一生的痛啊），我是过来人，

Answer 5

可以！可以多去游泳，和跳绳，涨多高，就不一定了，有的长的多，有的长得少，不过肯定是会展高的！我今年和你一边大，我姐姐就是想长个，后来我就陪着姐姐每天跳绳，周末游泳，后来姐姐长了十公分，所以建议多做些运动！