第1个回答 2019-06-11
年轻注重身体健康是最聪明的,你的工作性质决定对身体消耗很大,尤其是每个月的八天半夜班,首先要明确是8天“半夜班”还是8天半“夜班”,因为人身体脏器休息的时间点有区别,熬夜的时间段是由区别的,但熬夜有一个原则,既子觉午补,如果半夜没睡觉,那么有时间在中午前补睡,如果每周半夜12:00前睡眠的总时间少于8小时,那么周末在中午之前补足,这是台湾一位知名教授的养生秘籍,很好用,如果每天中午有时间进行10——15分钟的“猫睡”,也很好;
食补不是牛肉和韭菜,春天吃太多的牛肉反倒不好,记住,人的饮食一定要“杂些”,就是尽可能的多吃一些种类的食物,这样营养才能均衡,同时有意识地补充一些蛋白质、维生素和适量的脂肪,比如牛奶、鱼类(鳗鱼很好)、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜、核桃、大枣等,尤其推荐你多吃一点杏仁,杏仁的维生素A\B\E含量都很丰富,但每天食用不应超过15颗,同时选用含盐量低的;
晚上饿了,少吃点花生和葡萄干类的东西,花生最好将红衣去掉,如果能生吃也很好,不要吃糖或巧克力,切记;
还有就是熬夜千万不要忘记补水,多喝一点水是方衰老的良药,我说的是水,不是饮料或瓶装的所谓果汁,更不是纯净水!
锻炼是经常性和即时性的,每天见缝插针的锻炼一下不见得比你晨跑效果差,尤其是做一些与工作姿态相反的活动更好,如坐的多久尽量站着锻炼,稍微活动活动颈椎、腰、腿、踝关节等,站的多就做或躺着活动,用力闭闭眼睛,深呼吸一下,或者把腿举高些,效果都很好,最好祝你早日找回自己的健康。
第2个回答 2019-09-12
1/6
第一也是最重要的就是切勿忧思过度,不能让自己想太多和忧虑太多,保持一个好的心态,心情好了自然就什么都好了。所以要保持一个平静的心,开心快乐的过好每天。
2/6
第二就是要注意饮食,饮食要均衡,保持正常的体重,多吃一些对身体好的事物,女性少吃一些过寒的事物。
3/6
第三就是要适量的运动,加强锻炼。每天要做半个小时到两小时的运动,可以是慢跑也可以是散步之类的,根据自己的情况来定吧。
4/6
第四就是要有充足的睡眠时间,最好是能够早睡早起,每天十点半之前就要睡觉了,中午如果有条件可以拿出一点时间来午睡。
5/6
第五不要每天玩电脑和手机,对人体有一些辐射,所以如果有时间就应该多出去走走接近大自然接近绿色。
6/6
最后注意自己的身体变化,如果有什么不适要及时去检查。同时每到一段时间要去体检,知道自己的身体情况。好了最后最您身体健康,生活愉快!
第3个回答 2020-08-13
一、生活习惯的注意事项,一定要规律的运动,加强体育锻炼增加自身的抵抗力,同时要尽量避免熬夜、过度劳累,要保持充足的睡眠,尽量少进食凉、冷、硬的食物。
二、有些女性由于爱美经常穿着较少,建议女性一定要注意保暖,因为寒冷可能会造成痛经的发生。
三、一定要保持愉快的心情,要尽量避免抑郁等不良的情绪。
四、女性可以服用金巢安,它里面含有大豆浓缩粉,都是含有植物雌性激素较高的成分,可以很好的增加体内的雌激素,调理内分泌,缓解经期疼痛,调节月经紊乱等,每天喝两袋,对身体有很好的调节。
第4个回答 2019-03-18
炁愈调养法是一种适合个人、家庭和按摩馆使用的调养方法。它集传统中医与现代科技于一身,根据人体特定的系统、分区,以超磁脉冲技术快速打通经络,唤醒人体自愈力,从而快速实现传统中医的阴阳平衡、经络畅通、百病自愈的神奇功效。是由当代中医世家刘忠才先生提出的一种新型中医调养方法。由于炁愈调养法见效快、效果好、易操作、成本低、适用范围广等特点,一经推出深受欢迎。