关于俯身哑铃划船的动作区别！
去优酷上搜这个动作有很多，国内外都有！但是看到大致两种动作，都说是标准俯身哑铃划船！动作都是长凳俯身单臂开始！第一种是曲臂上拉上提的动作，哑铃拉到胸下肋腹位置！许多网友都戏称这是哑铃拉船，练肱三头的！但是我确看到很多视频里面的人称这是标准划船！
还有一种和前面起始动作一样！不过它是手向后上方提，到顶点时是肘部超过背，手臂稍曲，哑铃在髋关节处！
请问以上两种那种正确？哪种难度大？哪种练背部啊？
我想知道两者效果的区别，选择一种适合自己的来练！
我个人更倾向于第一种动作，就是你讲的标准哑铃划船。这个动作过程中拉倒腹肋位置时，受力最大的部位是斜方肌和背阔肌，这个是时候的肱二头肌和三角肌虽然参与发力，但仅仅只是维持手臂关节稳定而已。此时的背部的受力最大。当肘部超过背部的时候，此时依靠是肱二头肌和三角肌的力量。后背动作并不会因此而更受力。此时锻炼效果其实没有完全集中在背部。
如果你只想锻炼后背的话，那么还是标准的划船动作效果更好。参看下图。下图为《肌肉训练图解》中该动作的截图。你看下图的中的终末动作。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-04-12
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