GGJJ帮帮我，真得很需要你们的帮助！！！

Question

我现在初二，是学校篮球队的。身高167cm，体重105斤。教练说我太胖了，一定要减肥！所以请大家帮帮忙。首先，我周一、三、四下午都上课外班，周六周日都有事或上课，所以除了篮球队训练，经常运动是做不到的了。另外每天走得早回的晚，所以减肥食谱也不要向我推荐了，医疗针灸、抽脂、瑜伽…那就更不可能了。所以……其大家帮忙想想办法…………谢谢了～～～
PS：4月29日之前一定要帮我解决，因为我要参加一个很重要的比赛…………

Answer 1

因为你也比较忙,短时间要瘦也不是没有办法的。
1.开始跑步去上学，如果你每天都跑来回，速度不要求很快，但是时间保证，还是很见效果的。开始的时候可能有点勉强，你可以跑10分钟，走5分钟，再跑。时间久了就加长跑步的时间，减少走路的时间。总之，把你原来要走或者坐车的时间换成跑步，这样就节约了时间也能消耗热量。
2.饮食上要注意了，早饭和中饭可以和原来一样，但是晚饭的饭量必须减下来，最好只吃蔬菜。你尽量提早晚饭的时间，晚饭后也不要再吃任何食物了。水果可以在白天吃，拒绝甜食和软饮料。感觉饿了可以喝点水，但是在减肥后一旦出现头晕和恶心的症状，要立即停止，因为说明你的身体撑不住了，再节食会有害身体的。
3.篮球训练后不要马上坐下来休息，要多站一会，不然也很容易发胖的。
如果你能这样坚持做到4月底，我相信你的体重会下降到100斤内的。这对你难度也不是很大的，主要还是必须坚持。

Answer 2

我给你介绍一个最简单的方法也是最好的
你去练田径里的长跑
或者自己练也可以，
每天早晨跑上10000米（对一般人来说是不成问题的）
下午在来个10000米，（用1个小时的时间跑完就可以）。
每天早餐吃饱，午餐吃好、多吃（不要午休）晚餐要少吃，吃个7成饱就行
你试试一个月还减不下来20斤。
总之你少吃饭，特别是晚上要少吃。中午可以使劲吃
训练要往死里练那就更好了。
好就这样我说的方法很简单
千万不要减上几天就坚持不下来了，那样还不如不减呢。
记住最简单的就是最难的，最难也是最简单的
只要你持之以恒坚持下去，你一定会成功的。
如果在训练的时候你受不了了
你要是男的就想想你喜欢的靓女
你要是女的就想想你喜欢的帅哥
为了他（她）才这么辛苦的训练、减体重

Answer 3

我初三的时候,180,140斤呢，也是打篮球的，市体校的

教你一个比较实用的方法，真的

我一个朋友很成功的减肥```呵呵```

就是每天晚饭不吃，实在撑不住就早点睡觉，一定要坚

持，很快就会瘦下来的```

另外，平时含热量大的东西都不要吃，像什么甜品，肢肪

高的食品````````加油```