快速跳绳和慢速跳绳哪个更消耗热量啊？

Question

如题所述

Answer 1

当然是快速跳绳消耗热量大，但你快速跳绳消耗体力太快，建议你匀速不要太快。。。至于半个小时1000下，有点慢了，1000下我5分钟之内的事，建议15分钟1000下。要减肥的话，最好再做点别的运动，慢跑之类的，重要的事坚持，每天坚持一小会，受益终身的。。。。

Answer 2

如果跳的时候很喘或是心跳很快建议放慢速度.....因为运动的时候如果是这样的状态很可能是在进行无氧运动，减肥的话有氧运动才能消耗脂肪。

可以选择慢跑，大概每次跑45分钟左右比较好。

跳绳的话也是很好的，你可以根据自己的情况加快或减慢速度。开始的慢慢跳，跳够时间就好。在身体慢慢接受这个强度之后再适当加快速度。我不知道怎样的速度适合你，你自己慢慢感受咯~
减肥的话重在坚持，如果跳太快或跑太快很累又没效果的，慢慢来没关系，就是每次运动能够保持在40分钟以上就好了。因为人体脂肪是在运动30分钟后才开始消耗的~~~

希望对你有帮助~~~

啊，对了 在跑步或跳绳之前可以做一些拉伸运动，既热身也对减肥有很好的效果~~压压腿，伸展伸展什么的都好~~来自：求助得到的回答

Answer 3

初次使用跳绳减肥的可以先制定“跳绳渐进计划”。

　　初学时，仅在原地跳1分钟；

　　3天后，连续跳3分钟；

　　3个月后，连续跳10分钟；

　　半年后，每天实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。如能一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是超标准的有氧健身运动了。

多学多练习跳绳花样

　　燃脂力增加20%：正跳(绳子由后向前绕)与反跳(绳子由前向后绕)间隔进行。

　　燃脂力增加40%：双手交叉编花跳。

跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

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Answer 4

当然是前者呀，数度越快消耗就大。

Answer 5

如果是用来减肥或者健身，推荐方法是以你能接受的速度（即心脏跳动速度不会因为跳绳有太大的起伏）跳半个小时追问

我是跳半个小时1000下，那这算快速还是慢速啊？

追答

额，应该算是还行吧。时间长了，可以适当的加一点的