第1个回答 2013-01-03
我以前也没特意训练，就没事去多跑几次（2,3十圈 /次）。我觉得长跑比赛心态很重要，
还有就是节奏，或者说是呼吸，还有是体力的分配，下面简单说说我自己的感受。
1、心态：长跑比赛开始紧张很正常，但是只要枪一响就会释放了，因为你跑的是长跑不是短跑，
所有大可放心地去调整你的节奏；枪响之前学会心理暗示，学会鼓励自己；当然，开始最重要的一点是抢跑道，这个还是很重要的，枪一响，也别硬上，只要一开始冲出去每被别的比赛者
“卡位挤到后面”，冲出去就算完成第一步。
2、节奏：就像奥运会一样，一个选手的夺冠不一定是超常发挥，他只要保证在比赛中把握子自己节奏就算谢天谢地了。所以，长跑也是一样，等你冲出大部队阵营的时候，你可以放慢脚步控制节奏，调整呼吸，别管有人是否超过你，没关系，只要不是大部分超过你，你大可管自己调整节奏，这个时间因人而定，我得调整时间也比较慢，差不多1圈以后就能平静心情，控制节奏，追赶前面的
对手了。注意，进入自己节奏后匀速度跑步，加速也要匀速地加，不要很猛地这样才不会打乱节奏；至于加多少速，得看你自己的体能储备自己分配。
3、呼吸：开始尽量用鼻子呼吸，真的不行告诉自己再坚持，坚持，实在不行，打开嘴一个小口子，不要大口喘气（如果大口喘气，说明你节奏没控制好），最后随着体力地消耗，可张开嘴巴呼吸但同时也要控制节奏（1呼2吸或者1吸2呼，个人偏爱1吸2呼）。
4、体能分配：前面也由提到，大致说下。开枪后，抢跑道时冲刺下，避免被挤在最后面，等过了冲刺放慢速度匀速调整自己的节奏；进入节奏按照个人体能情况分配加速频率，最后2圈可加速。
另附上腿部的控制，开始尽量用小腿，等最后冲刺才能用到大腿；如果一开枪就用大腿很用力，后面你会很难调整自己的节奏，注意了！
5、心理暗示：其实长跑并不可怕，说白了，抛出特别厉害的家伙，长跑其实就是一场挑战自己的心理战。它需要你不断地积极暗示，不断地树立超越的短期目标。
6、最后就是一句很重要地话：贵在坚持！
题外话：开始会害怕长跑，等你喜欢那种紧张感和成就感的时候，你会心里感觉痒痒地，会爱上它，祝你成功！（全部手打哦，记得好评哟亲，以上都是我工作前的个人体会，希望可以帮到你）
第3个回答 2013-01-02
南北方体育运动的区域差异性
我国是一个多民族国家，大致以30度为界分为南北两大类群。北方人群包括居住在新疆、甘肃、青海、宁夏、西藏、内蒙古、黑龙江、辽宁、吉林、陕西、河北、河南、山东、安徽、江苏，以及浙江北部的汉族和少数民族;南方人群包括居住在湖北、湖南、四川、云南、贵州、广东、广西、福建、以及浙江南部的汉族和少数民族。
体育运动员分布的区域差异性
运动员东多西少，南多北少，同时呈现区域集中性特征，南方以广东、江苏为中心，潍坊以辽宁、山东最集中；例如南方地区国际健将将占数的57.5%，北方占42.3%.
运动项目的区域差异性和普遍性
北方区的优势项目主要是：冰雪、军体、田径，其运动员占全国该类运动员的91.7%，60%，57.5%；南方区的优势项目有水上、体操、重竞技、球类，其运动员占全国该累运动员的85.7,65.2%,59.6%,58.4%.
从南方两个地区看，所涉及的7个项目，出南方地区的衣草可以和北方地区相抗衡外，其他项目在北部地区都具有绝对优势。从省区看，部分运动项目集中分布于个别省区。
如:滑冰滑雪运动员集中于东北的黑龙江、吉林和辽宁,这三个省的滑冰滑雪运动员占全国滑冰滑雪国际健将总数的76·7%,跳水运动员多出现于广东、湖北;体操运动员多出现于湖南、湖北和北京;游泳运动员多集中于上海、广东、天津和河北;羽毛球运动员多集中于江苏、广东、湖北、浙江和辽宁;排球运动员多集中于天津、辽宁和江苏;曲棍球运动员多集中于广东、吉林和辽宁;举重运动员多集中于广东、福建、辽宁、山东和湖南;长跑地域优势比较明显的是辽宁,大部分优秀运动员主要来自我国北方.在跳跃项目上,优势比较明显的是广东.少数运动项目普及率很高,运动员的区域分布较均匀.如:篮球、乒乓球等.
运动技术风格的区域差异性
南方运动员以技巧性项目为主,北方运动员以力量型项目为主[1].如我国篮球南方队以广东队为代表,其特点是“小、快、灵”,而北方队以辽宁队为代表,凭借身材和体力,发挥内线进攻的优势.足球也有类似的情况.
运动员的优势区域差异性
全国运动会田径项目南北优势的概况[2]根据统计数据显示,从男子方面看,在第8-10届全国运动会田径短距离跑项目上(100m、200m、400m)进入前八名的运动员中南方运动员分别占的百分比是70.8%、66. 7%、54. 2%。在中长跑(800m、1500m、5000m、10000m)和马拉松项目上进入前八名的运动员中北方运动员分别占的百分比为92.9%、87.5%、65.6%和43.0%、87.5%、87.5%。在显示整体实力的短距离接力跑项目上(4×100m和4×400m)南方运动队进入前八名的百分比 分别为50.0%、71.4%、68.7%。在跳跃项目上(跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远)南方运动员进入前八名占的百分比分别占60.7%、67.7%和40.6%。在投掷项目上(铅球、铁饼、标枪、链球)北方运动员进入前八名的百分比分别为57.1%、54.8%和81.3%。从女子方面看,得出的结果与男子大体趋势相同。即南方运动员在方运动员在中长跑、马拉松、竞走、投掷等耐力性和力量型项目上具有明显的优势短距离跑、跳跃、接力跑等速度力量型项目上局有明显的优势;而北方运动员在短距离跑、跳跃、接力跑等速度力量型项目上局有明显的优势。在这里需要特别指出的是由于南北地区之间存在运动人才的相互交流,所以在统计数据时可能存在一定的误差,但是不会影响调查结果的整体趋势