怎么减小腿肌肉？或者是瘦大腿和小腿？最近两天都做运动，怎么感觉小腿上的肉没减下来，倒变紧了，有种肌

Question

怎么减小腿肌肉？或者是瘦大腿和小腿？最近两天都做运动，怎么感觉小腿上的肉没减下来，倒变紧了，有种肌肉变大的感觉

Answer 1

有氧运动可以为你带来非常好的减腿效果。
如果你感觉肌肉变紧有以下几种原因：
1、长期不运动导致的肌肉乳酸不耐！表现即为肌肉酸胀、紧绷。
解决方法：温水冲洗、补充牛奶、鸡蛋等蛋白质。
2、运动方法不正确导致的肌肉过度刺激充血。
解决方法：跑动姿势一定要放松，速度适中，有氧运动是一种放松运动，不会令你的肌肉强度变高，我建议你在跑动、运动过程中注意动作轻松一些，速度下降一些。追问

那哪些有氧运动适合

追答

如果你有机会去健身房，那就会看到有自行车类的器械，建议速度4，蹬一个小时。如果有比较空旷的场地或者运动场那就去慢跑，同样也是1个小时以上。

Answer 2

我可以帮你，但是这个部位不怎么好减，不用节食，不用运动追问

求帮助啊

追答

吃营养餐就可以帮你。

追问

运动不能减？！

追答

可以，不过减掉的是水，不运动了就会反弹

追问

我去……

那吃什么营养餐阿……

追答

喝奶昔么

追问

没喝过……不过应该

能喝

追答

怎么联系你？

Answer 3

尽量少吃吧