【猪肝】
像我们平时接触到的动物的内脏其实含铁量都是很高的,而且很容易被人体多吸收,还能促进消化,尤其是补血效果更佳,气血不足可以经常吃猪肝,猪腰子,还有鸡心之类的都是可以的,还可以有效的预防贫血发生,猪肝的吃法还是很多的,比如:猪肝泥,猪肝羹,法式烤猪肝,番茄猪肝……可以换这样的吃。
【葡萄干】
葡萄干中铁和铁的含量非常的多,是滋补佳品,而且葡萄干口感非常好,好多人都是买回家当零食吃,想起来吃点就可以,而且也方便随身携带,可以带到办公室,在我们泡花茶的时候也是可以放进去一起饮用的,我们的气血,体质都会无形之中有所改善的。
【苋菜】
苋菜作为滋补品的一种,不仅可以延缓衰老,促进排毒,防止便秘,减肥轻身的功效,含铁量也是不容小觑的,促进人体吸收,是女性补血神奇,气血不足,体质虚弱是可以常食的。
【鸭血】
鸭血性寒,味咸,含有丰富的蛋白质,及人体不能合成的氨基酸,所含的红细胞素,铁元素和多种纤维,都是人体造血过程中不可缺少的物质,经常食用对人体还是非常好的,我们平日在家可以做鸭血粉丝,毛血旺,海带鸭血汤等等。
【花生】
花生吃的多了就会让人有饱腹感,是可以作为主食食用的,花生皮可以增加血液中的血小板的含量,防止血液流失过多,还可以帮助人们补气血,延缓衰老,花生可以生吃,可以煮熟吃,还可以过油吃,口感很好很香,还易于消化。
【胡萝卜】
胡萝卜的营养价值很多,生活中胡萝卜也是随处可见的,不仅可以增强人们的抵抗力,还可以有效的补血,胡萝卜中富含胡萝卜素,还有明目的作用。胡萝卜是可以直接使用的,也可以作为菜品,熬汤,吃菜,凉拌,都可以的。
【红米】
红米的含铁量丰富,有补血,预防贫血的功效,红米可以维持人体正常温度,预防人们产生萎靡不振,失眠的状态。气血不足,会让人们精神状态不好,还会让人面色青黄,严重的还有可能失眠,眼睛不好使,身体力不从心,补气血是我们补血学习的一门功课,是我们研究的意向任务,我们不可怠慢,要经常食用上面的7种食物,远离气血不足的状态,还我们健康的生活。