牛肉很有营养，蛋白质丰富，每天吃多少牛肉才健康？

Question

如题所述

Answer 1

牛肉作为一种常见的肉类，每天都不会对身体造成伤害。一般所谓的危害，大多是暴饮暴食或者不注意烹饪方法造成的，与食物本身无关。只要喜欢，每天吃牛肉，注意摄入量。

牛肉可以为人体提供丰富的维生素B族、蛋白质和铁，有助于促进和维持正常的脂质代谢，提高免疫力，促进肌肉合成，缓解贫血。同时，钙、镁、钾、磷、硒、锌也是人体必需的营养素，特别是硒、锌有利于免疫和防癌。

根据热量和营养成分，一般推荐瘦牛肉，脂肪和瘦牛肉次之，胸肉热量和脂肪含量最高，建议少吃。烹饪模式最好避免油炸，这样更有利于维持体重和健康。

谁不适合吃牛肉？

虽然牛肉很好吃，营养价值也很高，但是有些人还是不适合吃牛肉

1.有皮肤病的人不适合吃牛肉，牛肉属于发品。皮肤不好的人吃牛肉很容易加重皮肤病的病情。那么牛肉属于热食，皮肤病尝起来也表现出虚热的症状。两个都是热得，就像火上浇油一样。所以建议有皮肤病的人不要吃牛肉。

2.阑尾炎之后，大家不建议吃牛肉。很多人认为手术后会大大伤害自己的活力，会想尽办法补充术后患者。但阑尾炎属于肠道手术，所以手术后消化功能会很弱，牛肉的肌纤维粗糙不易消化，所以术后患者是清淡易消化的流质食物或半流质食物。

3.感冒时不适合吃牛肉，牛肉是热食。人们感冒时抵抗力差。感冒时吃牛肉容易引起咽喉炎症，加重呼吸道疾病，所以感冒时适合清淡饮食。

每顿约80克牛肉，过量食用可能增加胆固醇值。胆固醇升高会导致动脉粥样硬化和中风。

谢谢大家，喜欢点赞关注哦。

Answer 2

牛肉虽然很有营养，蛋白质也非常的丰富，但是每天也不能吃过多的牛肉，吃过多的牛肉对身体也不好，每天大概吃两三两就可以了。

Answer 3

牛肉是属于红肉食品，有补血补铁的作用，每天适当的吃牛肉是不错的，每天不多于400克。

Answer 4

牛肉每天食用200~250克。而且一周只使用一次。可以满足身体的需求。

Answer 5

牛肉吃多了容易上火，虽然蛋白质丰富，但是不可以吃很多，每天吃。两到三两牛肉是最合适的，也是最健康的。