第1个回答 2021-09-23
心情特别烦躁必有原因,有办法去解决的原因尽量解决,没办法解决的原因只能克服。克服的办法是找点事做来冲淡引烦恼之原因,理智对待,慢慢就恢复正常了。
第2个回答 2021-09-23
现在社会压力大,很多人有情绪烦躁的时候,当心情烦躁的时候:
第一、必须要保持一个合理的作息,不要熬夜,因为熬夜会让烦躁情绪更加的严重。
第二、可以适当的做一些户外的运动,通过做一些户外的运动缓解一下烦躁的心情。
第三、对于日常生活遇到的一些事情,一定要去合理的宣泄,不要总压抑在心中,合理的宣泄对于缓解烦躁的情绪也非常的有帮助。
第四、转移下自己的注意力,做一点自己喜欢做的事情。
第五、可以做一些放松的训练,如呼吸放松训练、正念身体扫描、渐进性肌肉放松等等。
如果以上都不能缓解,建议还是到专科医院就诊。
第3个回答 2021-09-23
心情很烦躁的时候,可以试着做以下几点来放松情绪:
1.深呼吸。做几次深呼吸来放松情绪,这样比较烦躁的情绪,进入比较安静的状态。
2.出门走一走,转换一下心情,看一下公园里的花花草草,做一些别的事情,分散一下注意力。
3.听一些轻音乐来让心情比较舒缓,不要听摇滚或者重金属音乐。
4.出门跑一跑,做一些有氧运动,来促进体内多巴胺的分泌,兴奋自己的情绪,缓解烦躁的情绪。
第4个回答 2021-09-23
心情特别烦躁在临床上比较常见于精神分裂症、焦虑症、抑郁症。当在幻觉、妄想支配下,出现心情烦躁、冲动,容易发脾气时,一旦确诊是精神分裂症,应用抗精神病药物系统治疗,如奥氮平、奎硫平、利培酮等。而心情特别烦躁,如果是伴有情绪低落、思维迟缓,而且有自杀、自伤的想法和行为时就确诊为抑郁症,往往在临床上以五羟色胺再摄取抑制剂为主,如帕罗西汀、舍曲林等。而患者心情特别烦躁,伴有运动不安,坐卧不宁或者出现了植物神经功能紊乱的症状,高度怀疑是焦虑症,可以应用劳拉西泮、阿普唑仑等抗焦虑药物治疗或者是采用五羟色胺再摄取抑制剂如文拉法辛、帕罗西汀、舍曲林等。