减肥成功后怎样健康饮食防止反弹？..有经验的帮忙.....

我用的节食减肥
早餐正常，午餐和晚餐基本不吃主食

推荐答案 2008-07-07

　　你好，养成良好的运动习惯，从而改变肌肉与脂肪的比例，即可平稳地控制体重，不会出现短时间内体重增加或减少的情况。正确的做法是：每周至少4次有氧训练，每次不少于30分钟，心率应控制在最大心率的65%至70%之间。同时注意饮食要有规律，早午餐应适当吃些主食，以提高基础代谢并为训练提供所需能量，晚餐可以绿色蔬菜配以少量肉类为首选。以此坚持下去，体重不久就会有相应的下降，同时加入每周两至三次的局部针对性力量训练搞定问题部位，即可跳出越减越肥的怪圈，还你苗条身材。

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其他回答

第1个回答 2008-07-06

我也是节食减肥.在瘦身成功后保持其实蛮重要的,也蛮难的.
和减肥时候吃的相差不要太大,不要吃油炸的,含糖的饮料.这个就保证了最起码不会飙胖

晚餐最好还是别吃.至少保证不会再度发胖本回答被提问者采纳

第2个回答 2008-07-06

我比较感兴趣你怎么样减肥成功的

我现在采用的是调节饮食减肥，不吃高热量食物，下午7点以后坚决不吃东西，最多和蜂蜜水。

每周可以适当的吃一些肉

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