有什么方法解决失眠？

Question

如题所述

Answer 1

解决失眠是要有一个过程的。

首先要知道自己失眠的原因。
以下几点你可参考一下：
1、 工作、学习压力大，精神紧张造成；
2、 慢性疼痛、瘙痒、尿频、夜间咳嗽等原因；
3、 环境不适应，温度、光线、噪音等引起；
4、 服用某些药物如激素、氨茶碱、沙星类消炎药；
5、 睡前饮用浓茶、咖啡等兴奋剂，打麻将、纸牌等；
6、 过度关注、担心睡眠也可引起入睡困难；
7、 生物钟紊乱，如上三班倒、经常加班加点等
针对自己失眠的原因调养效果显著。
调理方法：
1，体育锻炼，增加血液中新鲜血液的成份，通过大量出汗排除一部份致病物。
2，适量用一些清除血液瘀的中药帮助你清理一下致病物。
3，用一些谷维素调节植物神经。让自己静下来。
4，杜绝夜生活远离夜生活环境，不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。
5，睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。
6，开阔眼界和胸怀，学习调解自己。
7，睡前按摩安眠穴。有助深度睡眠。

Answer 2

　　治疗失眠的偏方(仅供参考，具体需要询问医生):

　　1. 桂圆蒸蛋

　　材料: 鸡蛋 1个, 白糖, 或冰糖少许, 桂圆肉 6个

　　做法:

　　1) 鸡蛋一只, 打入小碗中, 不用搅散,

　　2) 撒点白糖, 有碎冰糖更好, 偶是没有啦.

　　3) 水沸后, 把小碗放蒸锅里, 蒸半熟. 有点难度, 偶是省略啦.

　　4) 放桂圆肉6个, 塞到蛋黄里, 再蒸熟.偶是直接先塞好了蒸的.

　　服法: 当点心吃. 每天一次. 宜长期服用.

　　2. 牛奶冲鸡蛋

　　材料: 牛奶150毫升, 鸡蛋1个, 红糖适量.

　　做法:

　　之一 牛奶直接用超市买的现成的.

　　1)红糖加少许水, 煮溶化了,

　　2)打入鸡蛋, 搅匀煮熟.

　　3)等鸡蛋糖水稍微温热时, 再冲进牛奶, 较好. 成品较凉.

　　之二 用奶粉时. 不同之处在1),3)

　　1)煮红糖水时, 用150 毫升水, 煮溶化了

　　2)打入鸡蛋, 搅匀煮熟.

　　3)等鸡蛋糖水稍微温热时, 再放奶粉搅匀. 成品温热.

　　服法: 临睡前食. 连续10天为一个疗程.

　　3. 小米鸡蛋粥 :

　　材料: 小米50克, 鸡蛋1只,

　　做法:

　　1)小米煮粥.

　　2)粥成后, 打入鸡蛋, 稍煮一会. 喜欢吃甜点的, 可以加糖. 也可以吃咸粥.

　　服法: 临睡前, 先以热水泡脚, 再吃蛋粥.

Answer 3

“有什么方法解决失眠？”：
失眠原因多方面的，应辨别虚实...
虚症多因阴血亏损、中气不足或心脾两虚所致；因阴血不足，心失所养者，常兼虚火偏亢，证见心烦失眠，头晕耳鸣，甚则五心烦热，多汗、口干...治宜滋阴养血为主，火亢则兼降心火，方用酸枣仁汤、补心丹等...
中气虚弱者，证见失眠，神疲乏力，食欲减退，以补气为主，方用六君子汤、补中益气丸...
心脾两虚者，证见多梦易醒，心悸健忘，饮食减少，面色少华...治宜补益心脾，方用归脾丸...
只有对症下药才能收奇效。

Answer 4

放松紧张的焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。 放松紧张的焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。情况严重的话，建议尽快去医院记性检查治疗，及时治疗助于病情恢复。

Answer 5

可试试调整呼吸法，来促使睡眠，具体方法：可先深呼吸，慢慢变慢，等到头脑开始昏昏沉沉时，慢慢调整，心平气和，可很快进入睡眠状态；方法二：静听室友鼾声，或是出气声，跟着节奏，可很快进入睡眠状态。以上方法均由本人实践，效果优良，可以一试