人们崇尚中医养生，其中经络按摩作为养生方法被广泛推崇。那么，如何进行经络穴位养生呢？接下来，我将为大家详细介绍。
**经络穴位养生的方法**
1. **自我点穴**
- **风府穴**：将掌根贴于耳后，中指弯曲点按头后正中的风府穴约1分钟，力度适中。风府为督脉穴，常按此穴可防治头颈疼痛，预防中风。
- **百会、四神聪**：掌根贴于头的两侧，中指指腹点按头顶的百会和四神聪穴，约1-3分钟，力度适中。百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，常按此二穴可防治头痛、眩晕、失眠等症。
- **印堂**：中指指尖点按双眉中间的印堂穴，约1分钟。印堂为经外奇穴，常按此穴可防治前额头痛、鼻衄等症。
- **太阳穴**：中指腹点按两侧太阳穴，结合点法和揉法，约1分钟。太阳为经外奇穴，常按此穴可防治头痛、眼疾等症。
- **上肢点穴按摩**：取坐位，右手拇指点按左手中冲穴和小指少冲穴，然后点按合谷、列缺、内关等穴，也可点按双手十宣穴。换左手点按右上肢各穴，穴位同上。
- **下肢点穴按摩**：中指腹分别点按两侧足三里和委中穴，结合点法和揉法。
2. **艾灸保健法**
- **自我艾灸**：取坐位，全身放松，将施灸部位暴露，注意防止火星烫伤皮肤，如悬灸内关、涌泉、足三里、三阴交等。
- **被动艾灸法**：可选艾柱灸或艾条灸，艾柱灸难度大，需认真学习；艾条灸相对简单，易于操作。被灸者一般取仰卧或俯卧位，施术者站于一旁，轻柔操作。
3. **知笑按摩养生法**
- **拍头**：双手轻拍头部，由前向后，轻柔有弹性，拍打约20次。
- **按摩后脑**：双手交叉抱颈后，左右横向搓摩约20次，轻柔适中。
- **梳头浴面**：双手五指分开如爪，自前额向后梳头10次，再用手掌上下摩擦面颊10次。
- **旋摩耳轮**：掌心旋摩耳郭前面10次，水平摩擦耳郭前后10次。
- **叩齿咬牙**：双手掌轻按双颊，先叩齿36次，后咬牙18次，再托叩下颌36次。
- **弹鸣天鼓**：双掌掩耳，食指中指无名指在后枕轻擦，耳中闻鼓声约1分钟，继用无名指弹滑36次。
- **搅海咽津**：舌尖左右搅动口腔内颊10次，至唾液满口漱津10次，分3小口咽下，意想至小腹丹田。
- **运目弹睛**：眼珠环视一周，正反方向各3次。紧闭双眼，呼气后迅速睁大双眼，吸气，共3次。
- **按摩颈项**：手掌自后颈按摩至前颈，中指尖点天突穴，左右手交替各做10次。
- **按摩腹肋**：掌根紧按腋下胁肋，自后向前按摩10次。然后左掌叠右掌上，按揉上腹心窝部10次，继按顺时针方向向左上腹推进，而后依次至左下腹、小腹、右下腹，回到心窝部，如此1-3遍。
- **搓腰揉肾**：双手虎口放腰眼穴，用力旋揉36次。然后双手上移至肾俞穴，左右扭动腰部，自上而下按揉10次，共1-3遍。
- **拍打经络**：先用右掌拍打头顶10次，继用双掌随身体左右摆动左右交替拍打肩颈、上臂、前臂、胸背、腰腹、大小腿，共1-3遍。
**经络按摩**不仅有助于养生，还具有美容养颜的效果。在进行经络按摩时，有一些手法上的禁忌需要注意：
- 明确诊断，选择合适的穴位和手法，全面考虑，有重点。
- 根据疾病和按摩部位选择合适的按摩体位，保证舒适、治疗方便。
- 按摩的程序、强度、时间需根据治疗中的反应调整，遵循急则治“标”，缓则治“本”的原则。
- 做好病人解释工作，让病人放松，肌肉放松，呼吸自然。
- 按摩时，操作者的双手要保持清洁温暖，不要损伤按摩部位的皮肤，注意保暖。
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