如何摆脱内耗做一个人间清醒
当我们身处困境时，会让自己陷入自我怀疑中，而往往生活压不垮人，但悲观的情绪会。学会控制对事物的负面想法，是摆脱精神内耗的关键～
不要高估
人生在世，贵在有自知之明。别高估自己的能力，拒绝盲目坚持；别过于追求完美，给现实中的自己和心里的自己一个平衡；别高估和他人的关系，看错一个人，给错了真心，聚散离合是人生常态。
看清现实，做到对事尽力，对人尽心；认清自己，放下无谓的挂碍，轻装上阵。
懂得变通
世上只有想不通的人，没有走不通的路。
当以为眼前的困境就是绝境，看不到出路时，不妨学壁虎一样断尾求生，人生之路自有转机。
“穷则变，变则通，通则久。”永远保持思维灵活，在该换道的时候转换方向，以不变应万变，总能绝处逢生。
逼自己一把
烦恼和焦虑的产生，很多时候是因为我们想得太多，做得太少。舍得逼自己一把，才能知道自己究竟能走多远，给自己制定一些小目标，将所有难事，细分成一项项切实可行的小任务。
别太计较眼前的得失，静下心，沉住气；不会就学，不懂就问，每天进步一点点，焦虑就会减少一分。
正向解读
生活中很多人，整日为没有发生的事担惊受怕。其实，真正困住你的不是困难本身，而是内心对自己的负面暗示。
当我们主动选择自己的思考方式，就是把生命的主动权拿在自己手上。积极正向地解读身边的人、身上的事，选择那些正能量的部分，就是把自己活成了一束光。
戒掉敏感
敏感的人最容易心碎，别人一个眼神、一个动作、随口一句话，都会暗自揣度弦外之音，高敏感人群，总是活在自编自导自演的胡思乱想中，消耗能量而不自知。
不要在别人的声音里患得患失，不要因为别人的三言两语折磨自己。有句话说得好：如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。
从书中找答案
我们之所以陷于痛苦，烦恼不断，根源就是读书太少，囿于有限的学识和认知，没有足够的智慧来解决生活中的难题。
读一书，增一智。阅读，才是最好的疗心良药，用读书的感悟去反观世界、对照生活，稳下心神去面对，冷静思考其中的缘由和逻辑。
如何停止精神内耗？
与你无关的事，不要去掺和
无关紧要的事，不要挣对错
无法改变的事，不要再纠结
已发生的事情，不要再回想
对别人的评价，不要太在意