3个方法提升共情能力
愿世界充满理解和爱
什么是共情能力?
共情 (empathy)，也就是我们常说的同理心，即站在对方的角度和位置上去感受和思考，从而正确地了解他人的感受和情绪，进而在言语和行为上达到对他人的理解和关怀。
共情能力强的人善于观察和感知他人的情绪，并从情绪中洞察出对方的需求，让人感到自己被理解、被接纳、被爱。与共情能力强的人相处，会让人有如沐春风的感觉。
如果你也想提升自己的共情能力，不妨试试这3个方法吧。
1. 认真倾听
共情能力差的人，往往无法正确了解他人的情绪和感受，其中一个很重要的原因是没有认真倾听。
①关注非言语信息
认真倾听意味着你把注意力集中到对方身上，在和败听对方讲话的同时，还要关注对方的肢体动作、面部表情和声调。
有研究表明，相比实际说的话，说话的语气和面部表情，更能传达一个人的情绪和态度。比如交叉双臂抱在胸前往往意味着拒绝，身体前倾意味着感兴趣，皱眉意味着反感或不赞成、目光回避意味着紧张、害怕等。
②转述对方的话
认真倾听意味着你能够理解别人在说什么，你的注意力集中在对方讲述的内容上，而不是急于宣扬自己的看法，或在心里默默地评判对方。
你可以用自己的话来转述对方的话，来确认自己是否弄明白了对方的意思。你可以使用以下句式进行转述:“所以你认为.....“我明白你，你是说...."所以你想接下来....
2. 保持开放性
共情能力强的人，往往对他人比较包容，对很多人和事能够保持开放性的态度。
①保持开放性的肢体动作
当你和别人聊天时，不要交叉双臂，不要着急地用脚尖点地。你应该用眼睛注视着对方，张开你的双臂，身体微微前倾，让对方知道你对他说的话很感兴趣。你也可以点点头，表示你听懂了对方的意思或赞同对方。
②保持开放性的态度
共情能力差的人，特别喜欢对别人指指点点，仿佛自己是世界的法官，拥有对一切人事物评判的权力。
网络的匿名性让我们更加喜欢评判别太."她一看就不是什么好女孩被别人欺负是自己活该”，“这个小孩就是该打，太不听话了"，“先多谈几次恋爱再来写恋爱心理学吧”。
如果你想提升自己的共情能力，你可以试着接受这个世界的多样性，试着不去做一个评判者，试着先去思考下如果对方听到你说的话会是什么感受。你可以在自己想要说话前战术性暂停，检验下是自己是不是又在批判对方，自己这么做会不会伤害到对方。
3.用积极、欣赏的态度看待别人
共情能力强的人对于身边的人通常抱有善意的期待，喜欢用积极欣赏的眼光看待别人。
孩子的数学很差，总是在及穗棚扒格的边缘徘徊，共情能力差的父母可能会对孩子责骂;共情能力强的父母则观察到孩子的语言表达和写作能力强，选择更多的发展孩子的语言能力，而不是期待孩子门门功课好成绩。
朋友的穿衣风格越来越像你，你可以认为朋友是学人精，也可以认为朋友是因为喜欢你，和你的喜好相似，所以才越来越像你。
当然，如果你需要共情的对象恰恰是你自己，以上的方法也同样适用，关注自己的感受和情绪，对自己宽容，对自己保持开放性，用积极欣赏的态度对待自己。
遇见更好的自己。