手持的弹簧拉力器，胸前拉开和背后（颈后）拉开，锻炼的肌肉和效果有什么不同？

胸前拉开还分平拉开和举过头顶拉开到胸

举报该问题

推荐答案 2013-09-22

胸前平拉开是练后背和三角肌后面的，后面拉开练前面胸肌，举过头顶拉可以练背阔下部。

但我个人认为拉力器是最没效果的器械，比起哑铃的实用性差得远，偶尔活动一下也算了，要靠拉力器锻炼肌肉就是没希望的

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://00.wendadaohang.com/zd/jIeDBrDrr.html

第1个回答 2013-09-25

拉力器不咋好啊，容易闪到，而且练得部位太不孤立到位了

相似回答

手持的弹簧拉力器,拉开究竟是练胸肌还是练背肌的?答：弹簧拉力器主要是练背部，就是两手水平拉开。其次可以练二头肌，用脚踩住，另一头拿在手里做哑铃弯举的动作还可以连三头肌，动作就像自己搓澡的时候，搓后背的动作。但是下面的手不要动，上边的手小臂向上伸。再就是练习肩部，也是用脚踩住，手伸向前面，用肩的力量举手臂所以不能练腹肌 ...

弹簧拉力器练什么-拉力器锻炼效果答：使用弹簧拉力器还可以锻炼小腿肌肉和大腿的前部肌肉，像用两副弹簧拉力器，双脚各踩拉力器一端手柄，屈肘，双手(掌心向后)紧握拉力器另一端手柄，拉力器的长度为下蹲时手到脚的距离。然后下蹲，双手握手柄紧贴胸壁，慢慢伸膝站立，直至身体正直。慢慢还原。做动作时上体保持正直，腰部可略后弓。这样的锻炼...

拉力器锻炼哪里的肌肉 弹簧拉力器锻炼注意事项答：进行弹簧拉力器锻炼，不能因为其能起到锻炼胸肌或手臂肌肉等作用，就一下子增加锻炼强度，每次锻炼几十次，超过自身能承受的负荷。锻炼要循序渐进的进行，慢慢的增加锻炼强度，那样才能在保证锻炼效果的基础上，避免运动伤害的出现。弹簧拉力器锻炼有用吗弹簧拉力器锻炼是有用的。虽然弹簧拉力器比较简单，但是...

弹簧拉力器锻炼什么?答：上位拉动作如前，只是高度在头顶前上方，又往两边拉的感觉，主练上胸，弹簧可适当比正位增加。单手提拉双脚平行站立，将弹簧一端踩在右脚下，握紧弹簧另一端，上臂保持不动，用力向上收起小臂，反复上下伸展。后卫拉双脚平行查立，两腿分开，两手持拉力器于背后分别向两边拉，反复多次，此动作主练肩。后...

大家正在搜

弹簧拉力器为什么越拉越费力拉弹簧拉力器可以练胸肌吗弹簧拉力器练哪的肌肉拉弹簧拉力器的好处弹簧拉力器锻炼图解弹簧拉力器怎么练背弹簧拉力器锻炼身体弹簧拉力器练胸肌弹簧拉力器练胸肌图解