求瘦上臂的方法，女生16岁，是有肌肉所以看起来肩膀很厚，当然也有肥肉。要可行的。学生党要考虑在内。

Question

求瘦上臂的方法，女生16岁，是有肌肉所以看起来肩膀很厚，当然也有肥肉。要可行的。学生党要考虑在内。住校。谢谢

Answer 1

慢跑和跳绳 这两项对上臂减肥不错 因为做这两项时上臂一定要跟着运动的追问

不会让肌肉更大吗

追答

不会的 那是有氧运动 我们慢跑腿有时会酸 但我们会发现上臂基本没感觉

追问

。。貌似对减肉拉伸肌肉没什么作用

追答

绝对有作用的 我上学期慢跑了两个月 前臂和身体链接处有了明显减肥下来的纹理

追问

你多重啊，每天多少米啊，还有这么显著的？

追答

每天4公里这差不多 177 减肥之前142斤

追问

四公里是多少米啊。。。

追答

4000 对于你们女生每天只要跑半小时就行了 不用要求距离

追问

我最多的一次跑了12圈，3600米。跑了一个小时。

Answer 2

生活有规律，很简单，走路前后拍手会么~~~早上起来跑步吧，身体的协调性，跑步是最好的锻炼方式~~~追问

可是没有针对肩膀的肉啊

追答

跑步是全身性的，全身性的，会自动协调性的调整~~~~跑起来就知道了~~坚持下去的话，短则三个月，长则半年，你会得到满意的结果的~~~关键是坚持~~~

Answer 3

少吃肉，吃清淡的，多运动，少用手机.

Answer 4

没事就甩一甩！那里的肉叫摆摆肉 多甩甩 慢慢就好了

Answer 5

妹纸没哪药追问

方法，不是药

追答

胖点丰满啊

Answer 6

和哥我睡觉，就告诉你