第1个回答 2022-12-20
八段锦呼吸方法很重要。
八段锦作为健身气功，主要调整身（形体，力）、心（导引，意）、息（呼吸，气），练习必须学习呼吸方法，否则，功效不佳。
初级阶段自然呼吸、顺腹式、逆腹式均可，在没有老师指导情况下建议采用自然呼吸。
练功到一定阶段，建议用逆腹式呼吸以加快提高练功效果。
所谓逆腹式呼吸，即吸气时收腹、敛臀、提肛；呼气时，腹、臀、肛放松。鼻吸鼻呼、鼻吸口呼都可以。
注意：有高血压、年老体弱或其它疾病不能做逆腹式呼吸的，千万要量力而行，不可勉强。
八段锦呼吸方法详细做法：
1、预备式——意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。
2、双手托天理三焦——意想三焦通畅，两掌上托气从关元提至天突，两掌下落气从天突降至关元。
3、左右开弓似射雕——开弓劲达脊背，意至食指商阳。
4、调理脾胃须单举——意想丹田，伸拉两胁，吸入清气，呼出浊气。
5、五劳七伤往后瞧——旋臂刺激手腕原穴，后瞧转动颈部大椎，展肩劲达脊背，蹲身气沉丹田。
6、摇头摆尾去心火——摇头放松大椎，摆尾转动尾闾，呼吸取其自然，意念守在涌泉。
7、双手攀足固肾腰——摩运膀胱经，畅通任督二脉，意念守在命门，气息沉至丹田。
8、攒拳怒目增气力——左右拧转脊柱，气力发于丹田，旋腕用力抓握，两眼怒目睁圆。
9、背后七颠百病消——脚趾用力抓地，百会向上虚领，放松肢体下颠，吸气呼气想丹田。
10、收式——气息归元守丹田，静养一会再还原。
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