在健身气功八段锦的修炼中,呼吸方式是至关重要的组成部分,它如同无形的导引,与动作相辅相成。 首先,我们来看呼吸的种类: 呼吸的技巧在于: 意念的运用也影响着呼吸与动作的和谐: 以「双手托天理三焦」为例: 每个动作都要求在正确的呼吸引导下进行,以确保身心的和谐统一。切记,呼吸是内在的调和,不应成为练习的负担,保持轻松与舒适,才是练习八段锦的真谛。 最后,每个人的体能和呼吸习惯不同,因此在练习时应灵活调整,找到最适合自己的呼吸节奏,让呼吸成为连接身体与动作的桥梁,从而提升整体的修炼效果。
呼吸艺术在八段锦中的重要性</
顺腹式呼吸</:吸气时腹部自然下凹,上腹收缩;吐气时则上腹隆起,下腹收缩。在第六段锦「双手攀足固肾腰」中,此方式尤为适用。
逆腹式呼吸</:与顺腹式相反,吸气时上腹凸起,下腹收缩;吐气时腹部下凹,上腹收缩。这是八段锦中的主要呼吸方式,尤其在其他七段锦中。
采用鼻孔进行深长、柔和的呼吸,初学者可以从自然呼吸开始,随着动作的熟练,再逐渐调整呼吸节奏与动作同步,保持呼吸均匀而不过度追求深度。
在动作与呼吸的配合上,遵循起吸落呼、开吸合呼、蓄吸发呼的原则,特别是在动作变化的关键点,如「两手托天理三焦」中的拉伸与闭气动作,应做到自然而不刻意。
初阶时,意念集中在动作的正确性和规范上;随着功夫提升,意念逐渐转移到动作的风格和呼吸的配合,肌肉感觉随之由紧至松;最终,呼吸与动作融为一体,形神合一,达到自然流畅的境界。
八段锦中的具体示例</
站立预备,吸气时两手向上托举,掌心朝上,呼气时手臂落下恢复初始状态。同时,配合逆腹式呼吸,感受气息沉稳。