爬山是一项很好的运动。 您可以在攀爬时呼吸新鲜空气。 那么爬山有什么好处呢？ 爬山后如何缓解？ 让我们来看看。
爬山有什么好处？
1、治疗近视最简单的方法是看远方，放松眼部肌肉。 但由于工业污染、热岛效应等因素，空气中悬浮颗粒较多，能见度较差。 在山上，尤其是在山顶，可以让眼睛看向无穷远，缓解眼部肌肉的疲劳。
2、山中原始森林和草原的面积远远超出了城市的绿地和鲜花所能比拟的。 因此，在山上散步对改善肺通气、增加肺活量、改善肺功能、同时增强心脏的收缩力是非常有益的。
3、山区道路崎岖不平。 穿行其中有利于改善人体平衡功能，增强四肢协调能力。 尤其是在未经人工修饰的非楼梯段行走，可以使人体肌纤维变粗，发展肌肉，增强四肢的柔韧性。 花费。
4、人体内日常糖代谢属于有氧代谢。 登山活动，尤其是爬山，由于空气稀薄，人体大部分转化为无氧代谢。 此外，登山露营活动的运动量大，山里野餐往往难以满足身体的热量。 因此，它可以消耗大量堆积在人体内的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
5、在人体正常的新陈代谢中，会产生一种叫做自由基的有害物质，它会破坏人体的细胞膜，溶解人体的正常细胞，引起人体的衰老甚至变异。 人体组织。 负氧离子能有效地结合自由基并将其排出体外。 据有关资料显示，城市街道负氧离子的单位含量仅为100～300，而山林中则可达数万。 因此，在山上散步、露营，可以有效排出有害自由基，有利于延缓衰老。
爬山后如何缓解腿酸？
1、多休息：休息可以减缓肌肉酸痛的现象，可以慢慢促进血液循环，加速代谢物的排除，消除酸痛肌肉中营养物质的供给和修复，使其恢复正常。 所以运动后要多休息以缓解疲劳。
2、拉伸：休息时，别忘了对酸痛部位进行静态拉伸运动，即拉伸。 如何进行这种类型的练习将在后面提到。
3、按摩：按摩酸痛的肌肉，使酸痛的肌肉放松，促进血液循环，加速乳酸的分解，减轻肌肉酸痛的程度。
4、热敷：用热毛巾热敷酸痛的肌肉，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛引起的疼痛。
