当一个人愤怒情绪激动时,如果想要安抚他让他冷静下来,我们可以通过以下这几个办法。首先,深呼吸。其次,让他们学会表达自己内心感受。另外,我们也可以让他用一个正确的方式把情绪宣泄出来,比如运动。
每个人都有情绪失控的时候,当一个人情绪失控,感到愤怒的时候,感到激动的时候,如果想要安抚他,让他平静下来,是需要一些方法的。面对愤怒激动的人,我们可以通过以下方法让他冷静。
首先,深呼吸。我们可以先让他调整自己的呼吸,停止目前的真冷和冲突,然后让他回到一个安静的地方,在原地做几个深呼吸。因为人在激动的时候,呼吸是很急促的,有时候大脑还会缺氧,深呼吸可以让人们的大脑避免缺氧,可以更好地更快缓解对方的情绪。
其次,让他们学会表达自己内心感受。当他愤怒和激动的时候,我们要引导他尝试把自己内心的感受说出来,不要憋着,一句话一句话说,表达清楚。因为很多愤怒和激动的人是没有很好的表达能力的,所以我们需要及时的引导他们和提醒他们,告诉他们,非常理解他的心情,希望他能够慢慢地说出来。
另外,我们也可以让他用一个正确的方式把情绪宣泄出来,比如运动。这也是一个安抚对方情绪的很好的办法,在运动的过程中,帮助他宣泄情绪,其实也是另一种安抚。让他把所有的愤怒和激动都通过肢体语言表达出来,又不会伤害任何人,然后再通过交流和沟通去梳理这件事儿。
以上就是当一个人情绪激动和愤怒的时候,我们能够做的一些安抚行动,办法并不唯一,还有很多其他的办法,比如听音乐,比如转移注意力等。