如何使跳绳速度更快?

Question

我的跳绳很慢,一分钟才110几下,如何锻炼才能提高到133下以上?

Answer 1

我建议从改进跳绳技术和练习方法入手。
一、技术
1.跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。
2.前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。
3.轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏。
二、练习方法
练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏，因为比赛比的是一分钟跳的个数，而不是比的总个数。所以练习时必须以快为中心，在快的前提下减少跳坏的次数。只要多练
三、小秘密
跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳。要长短合适、绳子相对细一些。
我说的这些技术、跳绳的选用是有科学道理的，按我说的做就可以了，不信你试试看效果如何，三天就见效。

Answer 2

双腿并拢，跳完全是脚掌，腿不要弯曲，完全的直。

Answer 3

两脚并拢，脚尖一前一后，不要太大，刚开始不要跳很快，往后越来越快就行了，希望能使你满意，呵呵。

Answer 4

用脚尖轻跳,感觉象点水的感觉.

Answer 5

如果要说使跳绳跳的快的话
第一
是要弹速
第二
臂力