心里莫名的堵的慌是怎么回事？

Question

心里老是莫名的堵的慌！想做什么又不知道该做什么？心里好烦，好累！

Answer 1

任何事情都是有因果之分的，反应到心理层面依然适用，所谓的“莫名其妙”的难过；“情绪的突然爆发，”是以前一直被压抑的负面情绪即潜藏在潜意识深处的委屈，不满，痛苦、悲伤。。。。等情节一直未得到很好的宣泄和安抚，所以才一有机会就要出来提醒和骚扰一下主人。因此，最好的解决办法应该首先静下心来，平静、诚恳的与自己内心深处那个脾气暴躁的“小人”沟通与交流，弄明白他最初脾气变得暴躁的原因，尽量去满足他一直非常渴望但又一直没有得到满足的愿望。心灵就像一个容器，酸，甜，苦，辣，喜、怒、哀、思、悲、恐、惊。高兴、愉悦的情绪像弥漫在空气中的香水，令人神清气爽，轻松愉快！痛苦、悲伤的情绪犹如一块块巨石，一座大山，无际的黑暗塞满整个心灵空间，压得自己喘不过气来。。。高兴、愉悦的情绪当然越多越好，但痛苦、悲伤的情绪就一定要及时清理掉，腾出空间好让那些高兴、愉悦的情绪得以入住心灵。具体的方法比如：尝试改变环境、找密友倾诉、或者找一个适合一个人独处的环境触底痛哭一场，痛哭之后你会感觉犹如连日干旱突然一场大雨后的清新空气弥漫整个心灵。亦或者寻求专业的心理帮助，但其解决原理也是首先通过各种专业方法帮你清理掉心中积郁的负面情绪。然后再做进一步的调整。

Answer 2

如何缓解和消除精神压力呢？ 缓解压力的方法： 回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，生活愉快！本回答被网友采纳

Answer 3

我也有很多的时候 是心里难受，堵的慌，突然性的，然后我就给自己解压，看看无关紧要的网页啊，找好朋友聊聊天，或者走走喝喝水什么的，应该是有一定的效果的，你也试试哦，或者你投入到一个工作里，估计一会就回忘记了！本回答被网友采纳

Answer 4

寂寞和空虚的表现。可以找好朋友谈谈心，是在不行 自己给自己找带你事情做！

Answer 5

当你没有事情做的时候，你就容易感觉到很闷，心里堵得慌，或者是在想什么事情，找点事情去做吧，自己喜欢的事情，那样可以让自己放松下来，就会感觉好多了...或者出去活动，运动一下...