足球体能训练方法

还有不到一个月我们学校的足球比赛就要开始了，我是我们队的前锋，我们队是去年的冠军队。由于过年后一直没练过球，现在我的体能有可能打不了全场了，能不能给我一个最近一段时间的恢复体能最有效率的办法（课程比较多，没有很多时间来训练）？

举报该问题

第1个回答 2020-11-19

足球三种提升体能训练方法！

第2个回答 2020-12-09

足球教学：三个简单有效的体能训练方法

相似回答

足球专项体能训练,应该怎么进行?答：足球训练之体能训练方法一：灵敏协调素质 1.交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。2.各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。3.各种翻滚与起动跑。4.听掌声、哨声起动跑。5.两人冲撞躲闪。6.多种动作过障碍。速度素质包括:反应速度、位移速度、动作速度。各种姿势的起跑(10~30米)。在快...

足球的体能训练方法有哪些?答：一、耐力训练 1、耐力训练以跑步为主，最好是长跑。要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。二、力量训练力量训练分为上肢力量，腰腹力量，下肢（大腿与小腿）力量的训练：1.上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。2.腰腹力量训练：仰卧起坐带转体...

足球运动员的体能如何提高?答：足球运动员的体能训练:\x0d\x0a(1)发展颈部、上肢、肩背力量的练习:\x0d\x0aA.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。\x0d\x0aB.俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）\x0d\x0aC.引体向上。\x0d\x0aD推小车。\x0d\x0aE卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握）。

足球运动员的体能如何提高答：足球运动员的体能训练:(1)发展颈部、上肢、肩背力量的练习:A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。B.俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）C.引体向上。D 推小车。E 卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握）。F 哑铃/杠铃弯举。G 俯立哑铃臂屈伸（宽握、中握、窄握；正握、...

大家正在搜

踢球体力不行怎么锻炼足球怎么练体能体能训练方法18种足球运动员为什么剪袜子中学生足球体能训练方法足球运动员怎么坚持的青少年足球灵敏性训练方法足球体能训练有哪些项目足球体能训练计划表

足球如何训练体能？

如何正确的进行足球体能训练？

篮球体能训练方法

怎样提高足球体能？

足球运动员体能训练的方法

关于足球体能训练的方法有那些

足球如何训练体能

足球队如何进行体能训练？