跑步后膝盖外侧后下方疼痛如何恢复

Question

估计是跑步过量过猛了，系统跑步不到半年就跑马拉松了，结果前段时间开始病发，具体位置为膝盖外侧后方，跑1公里没事，再跑下去就疼痛难忍，休息一下就好，正常走路等都没有什么异样，也没有肿胀等表象。做了核磁，医生都说没事，注意休息。报告显示半月板退化，韧带可疑损伤。着急啊，请解答！

Answer 1

你好朋友，根据你的描述，跑步之后膝盖外侧后下方疼痛，王亚伟可能是因为两个原因造成的，第一个是因为你跑步的时候距离太长，长期跑步导致膝盖磨损，第二就是因为你跑的太快。
所以在你今后的训练时一定要控制好量，不要跑的太多，循序渐进，慢慢增加我好量。同时跑步的时候切忌攀比，不要跑的太快，要找到适合自己的速度，保证跑步的时候可以说话就行了。
诶，你这个情况现在需要停止跑步，多休息。很多跑步造成的伤害，通过休息都可以治愈的，当然如果还是非常严重，建议你去医院做一个正规治疗，拍一个x光片。确定问题的原因。希望我的回答可以帮助到你。

Answer 2

经常跑步的人应该都会这样。
我不会预热的时候跑步也会这样，可以教你一个小方法，在你跑步之前，可以做一个动作，就是双手放在膝盖上半蹲，之后左扭动三圈，右边扭动三圈，三组之后开始跑步，一点毛病没有。
以上均为个人观点，亲测有效，希望可以帮助到你。
望采纳谢谢。

Answer 3

Answer 4

兄弟，你现在膝盖怎么样了，我现在和你这症状一样的啊

Answer 5

伤筋动骨一百天 ， 慢慢养