可以的。
平日里,吃甜食可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是,必须学会合理搭配的甜食,让它真正做到甜而不胖。
减肥期间可以吃甜食。甜食是身体最好的能量储存站,人体活动需要的能量70%由甜食提供,1克葡萄糖在体内能产生4千卡能量。有人说吃甜食会变胖,这么说来更应该担心脂肪才是,每匙甜食含热量16卡,而每匙脂类食物含热量100卡,显然摄入脂肪比摄入甜食更容易在体内累积热量。
其实,变胖不是甜食、也不是脂肪的错,如果身体摄入能量大于消耗能量,即使吃热量值低的食物,还是会胖。
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扩展资料:
另外,吃甜食一边喝大量的水,可以帮助增加饱足感,进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味,可以彰显甜食的甜味,进而提升吃了甜食的满足感。
除了早晨和上午的时间,尽量避免空腹吃甜点,因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。
但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的,过了晚餐之后,身体对热量的吸收有神奇的力量,如果吃了甜点或油炸零食当宵夜,又马上上床睡觉,那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内,危害比任何时候都要大。
参考资料来源:/hlj.people.com.cn/n2/2017/1110/c368181-30909837.html"target="_blank"title="人民网-减肥期间不能吃甜食?这样吃甜食不会胖">人民网-减肥期间不能吃甜食?这样吃甜食不会胖