第1个回答 2013-09-05
有三个方面需要锻炼。一是协调性,这个我相信跆拳道练习者都会在这方面下功夫的。除了多跳绳、走平衡木之外,你可以练习双手一上一下,在背后抓握起来等等一系列平衡的训练,具体的可以问你的教练针对跆拳道练习者的协调训练。第二项很重要的就是爆发力。基本的体能练习是单腿抱胸跳:就是将你的一条腿膝盖努力向上顶,达到极限,就像你做弹踢的基本动作一样,然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳,(也叫收腹跳,相信你们体能都应该做过),每天坚持,循序渐进,逐渐增多。还有一个就是膝盖做好侧踢伸腿的姿势,髋关节顶住,支撑腿向上跳跃,腾空的时候两条腿撞击在一起,然后支撑腿下落,另一条腿保持不动,也需要坚持练习。我举着两个例子,还有许多比如立握撑(就是俯卧撑加一个跳跃)、蛙跳、负重的蹲跳起等等许多的体能都对训练你的爆发力大有裨益,你可以请教你的教练。第三个方面就是柔韧、耐力和基本功,这个相信你就不在话下了。柔韧跆拳道练习者都开过的,柔韧好对各种技术的发挥都有好处,当然特技也不例外;基本功就是最好你们道馆有能保护你们安全,尽量减少受伤的条件,比如一个大垫子什么的,然后请教练保护你,在上面多做例如倒立、翻跟头等等动作,如果你看过韩国原版的特技表演影像,就会发现他们又例如倒立、空翻等等的训练。基本腿法不过硬,会影响向后学习的各种腿法,当然也包括实战。相信这个你应该没问题,多多练好基本功,任何时候也不松懈,才能达到教学难度越高,你却越来越轻松。祝你取得一个好成绩! 跆拳道的踢法要点:
1 掌握正确的踢法技术
掌握正确的踢法技术非常关键,技术掌握的不好会影响到踢法功力的增长,刚开始,这种影响并不明显,一个技术好的选手常因诸多因素输给技术比他差的选手,但经过一段是的学习和训练,掌握正确技术的人会逐渐占优势,而不重视技术,技术不扎实的,踢法水准提高的一定程度时。就会提早出现停滞现象。如果想要再提高,就必须回头重新 完善自己的技术!
所以在踢法练习时,一定要明确不同踢法的动作要领,踢击的动作路线,踢击的用力方法等。由简到繁按部就班的练习,逐渐提高动作的品质,体会各种踢法的身体感觉,最后使踢法形成正确的动力定型。达到动作自动化,这样人体的潜力会最大限度的挖掘出来,并透过踢法向体外展示。
2 注意身心放松与协调
刚开始练习踢法,重点不是踢的有多快,多有力。而是踢的顺畅自然,这关键在于注意身心放松与动作的协调
只有身心放松下来,才能做到该用力的肌肉用力。而且不用多余的力,就能做的全身各肌群的协调配合,在这种身心放松的状态下练习踢法,经一段时间就能把全身力量逐渐集中,并透过正确的技术动作传到打击目标上,身体越放松精神越集中,这种力量的聚集和传递也就越彻底,打击目标效果也就越好
身心放松,动作协调,不但能最大限度地发挥肌肉力量,还可以提高踢法速度,是练习踢法速度,是练习踢法不容忽视的重要因素
3 打好身体素质基础
身体素质的好坏直接影响到踢法水准的高低,没有良好的身体素质做基础,就不可能练就高深的踢法。
初学踢法,要注重柔韧素质和速度素质的练习,随柔韧素质和速度素质的练习的提高,再逐渐增加腿部力量和耐力素质的练习,以提高踢法的打击力度和长时间保证踢法品质的能力
第2个回答 2013-09-05
其实那跆拳道联盟前几年做了一项调查 在实战中的最佳得分腿法是什么最终答案是------横踢!!! 其实它是最有效的腿法知道了吗?? 谢谢!!!本回答被网友采纳
第3个回答 2013-09-05
跆拳道不注重什么脚法,只注重基础扎不扎实,不扎实什么脚法也学不到。