每天青少年需要多少热量

Question

如题所述

Answer 1

如果你是男声的话，每日所需热量，也就是至少得摄入的热量为1200大卡左右。
正常的话每日应摄入2000大卡左右。男生可能要更多一些。
复制的话太麻烦，我直接和你说好了。
猪肉，瘦肉的话，是100克143大卡。
肥肉，每100克395大卡。
牛肉每100克大约120大卡。
羊肉每100克203大卡。
这里提一下，鸡肉是每100克167大卡。
但是所有肉当中，想要减肥，但又想吃肉，那就吃鸡肉。
鸡肉的脂肪少，但皮最好少吃或者不要吃。牛肉虽然热量低，但是脂肪多。
蔬菜就低了。
青菜白菜菠菜之类的，卡路里一般都在20大卡左右，但是炒了的话，差不多就是40大卡左右，也算低了。
再提一下，米饭的热量是每100克116大卡。大约一个拳头大小，一个小碗装满，家里用的碗大约可以装一半左右。男生吃的话100克米饭大约只能吃个4,5分饱。
我最近也在减肥，像那种苹果法番茄法的，都可以靠边了。你一旦恢复正常饮食立刻反弹。
我是这样减肥的。早上两个鸡蛋，一个鸡蛋大约70多卡，上午实在饿极了吃一块饼干，不能多，顶多两块。中午的话，我吃个6分饱，大约70克米饭，素菜要多吃，肉也可以吃，但肥肉不要碰，肉吃个一块到两块就好了。午饭过后一个小时喝一杯莫斯利安酸奶，嘿嘿解馋，反正助消化对减肥有帮助，热量还不高！
很多人说，晚饭不吃来减肥，这样是不对的，以后等你减肥结束了恢复了正常饮食依旧要反弹的。
所以晚饭大约也吃个60克米饭，蔬菜多吃，肉也要吃的。但不要吃多，也是一两块就好，但油炸的东西不要碰。
晚饭后两个小时左右，或者睡觉前，可以喝一杯酸奶噢，加糖的也没事，热量高不到哪里去。
我差不多是这样减肥的，一个月大约瘦了将近10斤。
但减肥者很多都在减肥进行时，患上了便秘。不要怕，午饭后和晚饭后的酸奶都可以防止便秘。可以的话，每天早上起来，空腹喝一杯蜂蜜水，水要温的，加两小勺蜂蜜，搅拌一下喝进去。
还有，如果时间允许，每天可以小步快走个半小时，饭后做。或者慢爬楼梯。
女生的话最好不要跑步跑很久，尽量用走的。不然会长肌肉= =。那样就不好看了。
男生的话随意。

Answer 2

青年人、普通人一天摄入的热量是不确定的。
摄入的热量取决于人体的运动程度。将人体现有体重乘以11，便可得知所需的热量数。例如，人体的体重为55公斤，那么每天所需的热量约为1320卡路里。即使身高不足1.6米，摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

Answer 3

你好
男性 11-17岁 体重(公斤) × 105 = 基本热量（千焦耳）
女性 11-17岁 体重(公斤) × 84 = 基本热量（千焦耳）
1卡=1卡路里=4.186焦耳；

一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25兆焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生则需要10.046。本回答被网友采纳

Answer 4

正处于青春期旺盛生长阶段的青少年每天应摄入1000-2000毫克的钙，如果每天饮用500毫升牛奶就能够摄入520 毫克的钙，几乎能满足日需量的50％。20世纪30年代美国就开展过“每天喝三杯牛奶”的运动，目的足消灭青少年的营养不良，二次世界大战结束后，日本每天为中小学生提供一杯牛奶，并提出“一杯牛奶强壮一个民族”的口号，在促成日本青少年生长水平超过亚洲其他国家的多种因素中，牛奶立下“汗马功劳”；二战时期的英国首相丘吉尔说过：对任何社会来说，最精明的投资莫过于把牛奶喂进孩子的口中。

Answer 5

根据不同的性别、身高、体重、年龄及活动强度需要不同的热量。
可以下载一些健身APP进行计算。
也可将信息追问，我帮你算。