如果晚上吃饭早,运动就可以安排在7点左右.运动后,感到饥饿,可以吃点水果和无油的蔬菜,最好在睡前4小时左右别吃东西,就行了.
饿的感觉是很难受的,所以可以适当的喝一些白开水或吃一些水果。比如说苹果或香蕉,香蕉是燃烧脂肪的。不但不曾加体重,还对身体有利。不妨一试。
建议试试炒米粥。
大米洗后晾干,(注意一定要完全干后)。
放在锅里炒(不放油和水),炒黄后象平常一样煮粥。
晚上喝。 清油减肥。
建议去SOHU的论坛(减肥)去看看。有很多JM的好办法
要正确的减肥,否则它会反弹的后果可能更严重
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