在烦躁的情况下保持头脑清醒可能有些挑战，但以下是一些方法可以帮助你保持冷静和理智：
深呼吸： 深呼吸可以帮助你放松身体和头脑。慢慢吸气，再慢慢呼气，集中精力在呼吸上。
数数： 尝试逐渐数数，专注于数字的变化，这能够帮你集中注意力。
寻找出口： 如果可能的话，暂时离开让你烦躁的环境，走出去呼吸新鲜空气。
冥想或放松练习： 学会冥想或者做一些放松练习，这可以帮你平静下来。
写下来： 将你的感受写在纸上，可以让你更清晰地理解自己的情绪，并减轻心理压力。
寻求理性的解决方案： 试着将情绪从问题中分离出来，寻找理性的解决方案。
认识情绪： 试着认识和理解你的情绪，不要试图逃避它们。
寻求支持： 如果可能，找人倾诉你的感受，或者寻求朋友、家人的支持和理解。
做瑜伽或伸展运动： 这些运动可以帮你缓解身体的紧张，同时也有助于放松心情。
保持乐观态度： 记得一些积极的事情，让你保持对未来的信心。
记住，保持头脑清醒需要一些练习，也需要时间。持之以恒地尝试这些方法，你会逐渐发现对自己的情绪更加掌控。如果你觉得自己无法控制情绪，可以考虑寻求专业心理健康师的帮助。