看到你的提问了。
我离开学校也有几年了，对现在的初中可能不是很清楚，我就以我念初中那个时候的时间安排给你做个参考吧。
早上6点起床，不要赖床，洗漱15分钟，吃饭15分钟，检查整理学习用具10分钟，走去学校10分钟，差不多就7点到校了，稍作歇息然后开始上午的课程。中午下课回家10分钟，最好到家就能吃午饭，午饭时间30分钟，然后午睡60分钟（可能有时候睡不着，慢慢习惯了就好了），然后起床洗个脸什么的10分钟，走去学校10分钟，差不多就2点到学校了，依然稍作歇息然后开始下午的课程。傍晚5点45放学后，走路回家10分钟，这个时候可以在小区，院子或周边做点简单的体育运动，比如慢跑，散步，羽毛球，乒乓球等（60分钟），然后洗漱吃晚饭30分钟（晚饭可以安排在简单运动之前，随意），开始做作业和预习功课2个小时，然后洗漱上床睡觉，这时候差不多10点，这样下来每天可以保证8小时睡眠，也能做到体育运动，都不耽误。
注：1，前面我多次提到“稍作歇息”，这个很重要，平心静气才能把老师所说的东西听进去，而且整天的安排都很敢，所以一定要歇息。
2，最好家里能配合你的学习安排，早中晚三餐一定要安排好，最好是你一回家就能吃到东西，即使有时候你不想吃，那就少吃一点，但是一定要吃。
3，课外资料我不推荐，学好教学大纲教材上的东西就很不错了，成绩绝对不会差。记住两点：预习和复习.每天的预习是很重要的，固定时间来复习也是不可缺少的（可以安排一周一次）。还有就是上课的时间，一般会是在40~45分钟之间，我不保证你能40分钟都全神贯注的在听，在学，但是只要你能做到30分钟都在学，那你就成功了。
4，念书是一个枯燥乏味的事情，我不是圣人，做不到把念书当作乐趣（实话）。但是既然你选择了念书，那就好好念，有好处的，书中自有黄金屋嘛，就算你不想要金子，多学点知识也是没错的。
最后，希望我的建议能帮助到你，希望你学业有成，加油，嘻嘻！
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