你要国家标准动作？？国家标准的只有表演套路，全是简化版的太极拳，主要特点是适合表演，美观。技击实用性极低，健身效果也不够理想。
我老师说，国家套路里，能合上呼吸的只有二十四式太极拳。如果你一定要国家套路(这个可以参加武术表演拿国家级奖项)，推荐你学这个。简单易学，健身性好。
如果要用来技击防身，陈式老架新架(一路83式二路71式)最为传统，发展时间也最长，应该是最完善的套路了。每式的技击用法都有极详细的解释。
如果只是用来健身，杨式太极比较好学，也没什么困难的动作。（二十四式也主要脱胎于杨式，学学二十四式也不错）
PS:练功夫，要有稳当的下盘，没有不伤膝盖的。说是不伤，只是因为练得标准，膝不过足尖，用足后根支撑，这是得法，不容易伤膝盖，练的久了多少也有些伤害的。－－所以练功不能光练套路，还得加上内功，太极拳用太极桩，积蓄精气神，强身健体，经过不断的损伤修复这样才算真正的不伤。这就如同练铁头功是一样的，久而不伤。
我老师说，国家套路里，能合上呼吸的只有二十四式太极拳。如果你一定要国家套路(这个可以参加武术表演拿国家级奖项)，推荐你学这个。简单易学，健身性好。
如果要用来技击防身，陈式老架新架(一路83式二路71式)最为传统，发展时间也最长，应该是最完善的套路了。每式的技击用法都有极详细的解释。
如果只是用来健身，杨式太极比较好学，也没什么困难的动作。（二十四式也主要脱胎于杨式，学学二十四式也不错）
PS:练功夫，要有稳当的下盘，没有不伤膝盖的。说是不伤，只是因为练得标准，膝不过足尖，用足后根支撑，这是得法，不容易伤膝盖，练的久了多少也有些伤害的。－－所以练功不能光练套路，还得加上内功，太极拳用太极桩，积蓄精气神，强身健体，经过不断的损伤修复这样才算真正的不伤。这就如同练铁头功是一样的，久而不伤。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-08-27
如果没有老师教，最好不要自学太极拳。很难学习的，学不好还伤膝盖，伤腰的也有，伤肩膀的也有。
国家标准套路是表演用的，不适合推广。不过如果你真的遇到套路打得好的老师，还是值得跟着他们学习的。
24式就算，坚决不要学24式。害人无数的套路。伤腿无数。几乎我遇到的自学24式的，都有会伤腿的经历。 不认真没有关系，一认真就伤自己。
建议你学习陈式一路83式。原则上，只有找到老师才学习。找不到老师不要自学。
太极拳有意无意求真意，先求松柔，开展，再求松活弹抖，紧凑。 这些道理老师讲了很多遍，2年后我才明白的确开始就是这样。
有意无意求真意，意思就是说，一开始你要找本能，不要急于求成，也不求动作标准，不过身法要中正，端正。主要是练习身法。松柔才能起到健身效果。一味的发力反而容易僵。 舒展会起到瑜伽一样的效果。舒展对于健身的好处也明显。
祝顺利找到好老师。本回答被提问者和网友采纳
国家标准套路是表演用的，不适合推广。不过如果你真的遇到套路打得好的老师，还是值得跟着他们学习的。
24式就算，坚决不要学24式。害人无数的套路。伤腿无数。几乎我遇到的自学24式的，都有会伤腿的经历。 不认真没有关系，一认真就伤自己。
建议你学习陈式一路83式。原则上，只有找到老师才学习。找不到老师不要自学。
太极拳有意无意求真意，先求松柔，开展，再求松活弹抖，紧凑。 这些道理老师讲了很多遍，2年后我才明白的确开始就是这样。
有意无意求真意，意思就是说，一开始你要找本能，不要急于求成，也不求动作标准，不过身法要中正，端正。主要是练习身法。松柔才能起到健身效果。一味的发力反而容易僵。 舒展会起到瑜伽一样的效果。舒展对于健身的好处也明显。
祝顺利找到好老师。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2013-08-26
呵呵，二十四式，最简单。四十八式，八十八式，四十二式，都可以。
第3个回答 2020-12-25
相似回答