睡觉时候不枕枕头好吗？

Question

如题所述

Answer 1

不枕枕头是不好的，不枕枕头会导致流入头部的血液偏多。
假若睡觉时不使用枕头，你会发现在躺平的时候头部是呈现微微后仰的状态，这时的头部位置就比较低，甚至低于心脏位置。这样头部血液就无法顺畅的流回心脏，完成头部的血液循环，导致大脑中的血液偏多，第二天起来后常常会出现头晕，打不起精神。长期下去，对身体健康是没有好处的。
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不利于保证睡眠的质量。由于人的脊柱正常有4个弯曲只有保持脊柱的正常曲线才能够保证颈椎的生理功能的正常。
首先，睡眠环境是一个系统，把系统内任何单一部件拿出来看都是不全面的。其中床垫和枕头的配合尤其重要，占到整个睡眠环境比重70%以上。
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现在来说正睡。正睡的时候，枕头应当支撑头部，使得头部的中心（差不多是耳朵的位置）略高于肩膀的中心。图上的模特睡得就略微偏高了，红线应降到绿线处比较合理。这样做的目的也是尽可能是头部和颈椎保持在自然状态下，之所以要抬高一点，是为了防止血液因重力作用回流头部，造成头晕等症状。
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枕头，通常是指人睡觉时垫在头下并具有一定柔软度的物品。从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，人们睡眠时必须采用枕头。枕头一般由枕芯和枕套两个部分构成。

Answer 2

有的人睡觉不喜欢枕枕头，有的人虽然枕枕头，但一睡着头就离开了。这两种睡眠方式都是不健康的。因为如果没有枕头，头部位置低，必然影响头部的血液循环，使得头部血管发生充血，时间长了，会造成头昏脑胀、眼皮浮肿等症状。另外，头垫高后，胸部也会稍微抬高一点，这样可以使得下半身的血液回流得慢一些，从而减轻心脏的负担。否则，心脏负担加重，心跳也加快，就不容易入睡。如果是仰卧，使用枕头可以使得肺部不完全贴着床，更有利于呼吸。有人睡觉时，常常喜欢歪着身体睡，没有枕头垫在头底下，头顺势歪向肩膀的一侧，时间长了还会使得脖子上面的肌肉劳累过度，变得又硬又痛，转动不灵活，醒来后就容易感到脖子酸，出现“落枕”。(核医学科 田玥)本回答被提问者采纳

Answer 3

不好，人一生有1／3的时间是在睡眠中度过的，枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了。这个伙伴选对了，不仅能够保障我们高质量的睡眠，而且决定着其余2／3时间工作生活的质量。
如果一觉醒来，发现自己的脖子动弹不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考虑是不是枕头在作怪。
选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。
专家介绍，颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。
所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。
枕头选择不当，直接影响人的睡眠。
那么什么样的枕头是合适的呢？古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了；枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。
专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。
由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，也许是我们的最佳选择。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件

Answer 4

睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。
为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面，支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈部为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3－5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。枕头的内容物也很重要，应根据个人情况选用。如木棉枕心舒适柔软，荞麦皮枕心软硬适中。

Answer 5

枕头如果使用不当会影响我们的健康。
高枕容易引起颈椎病
低枕使供血不均衡
而不枕枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么，枕头究竟该多高才合适呢？我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
软硬也要适度
除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。
枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。
信息来源于枕头网