怎么样才可以让肩变宽啊？肩不宽应该怎么办

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第1个回答 2013-08-19

病情分析：你好，骨头方面是没有办法改变了，可以通过锻炼肌肉来达到效果的。完整的动作是,下身站直,上身前倾30-45度,然后左右手同时做倒水动作.保持身体不晃动,这样可以让肩膀变宽.意见建议：建议双手需要拿一对至少10kg的哑铃.这样效果更好的，祝你健康。

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肩膀太窄,比例不好看?6个动作发展三角肌,让肩膀变宽更有型答：首先对握双头绳，双手握紧绳索两头，保持站姿，腰背挺直，双脚并拢上身向前倾斜或略微后仰均可。保持收紧腰腹，不必刻意的去收紧肩胛，然后外展肩部使其带动肘部向外将绳索往面部方向拉，拉到底端时上臂平行于地面，顶峰时感受收缩，然后缓缓收回。在做这个动作的时候，一定要保持背部完全挺直，手臂完全伸直...

怎样的锻炼能让肩膀变宽?答：锻炼使肩膀变宽的方法：1、扩胸运动，站立,双臂展开做扩胸动作,每次更具自己的时间体力做个几分钟就好，不易过分疲劳，手臂由前平举快速变成侧平举并继续想后振，手臂要与肩齐平。也可以曲肘做振臂，顺便活动腰部。2、拉簧平拉,主要练习手臂和肩部的肌肉,使得手臂和肩膀看上去结实，增加胸背部厚度,...

怎么练肩才能让肩部大起来?答：找准肩部的离心收缩和向心收缩。动作四：绳索侧平举动作要领：这个动作也是训练我们的三角肌中束的，一只手握住绳索把手，另一只手放在我们的髋部，然后平稳的将把手向外拉动，在这个动作中我们肘部的弯曲度都要保持不变。以上就是我们为大家推荐的肩部训练动作，虽然说动作也许大家都会做，但是我们所要告...

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